Những thông tin dưới đây sẽ giúp chị em hiểu thêm về tầm quan trọng của thói quen uống nhiều nước và có cách bổ sung nước khoa học cho cơ thể.
Uống nhiều nước có thật sự giúp da đẹp hơn?
Da trên cơ thể cũng là cơ quan được các tế bào hợp thành và đều cần nước tương tự như các cơ quan khác. Nếu không được bổ sung nước đầy đủ sẽ dễ bị căng và khô, thiếu tính đàn hồi. Đó là lý do cần uống nhiều nước, vừa có thể duy trì một làn da khỏe mạnh, giàu sức sống mà còn giúp da căng mọng, lại tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để giữ cho da vừa khỏe vừa mềm mại với độ ẩm thích hợp thì cần chú ý đến các dưỡng chất khác.
Bổ sung nước đúng cách
Tùy theo thể trạng cũng như chế độ hoạt động của mỗi người mà có thể bổ sung nước với mức độ khác nhau. Tuy vậy, trong tình huống bình thường phổ biến, bạn nên tham khảo một số nguyên tắc cơ bản sau:
Sau khi vừa ngủ dậy
Sáng sớm, sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn sẽ thiếu nước khá nhiều, đây là thời điểm nên bổ sung một ly nước khoảng 250ml để giúp thúc đẩy các cơ quan thải độc tố, làm sạch đường ruột.
Trước và sau khi ăn trưa
Uống một ly nước trước bữa ăn trưa có thể hỗ trợ chị em đang muốn kiểm soát cân nặng, vì cảm giác no do nước mang lại cũng sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, sau khi ăn uống thêm một ly nước giúp thúc đẩy chức năng tiêu hóa, thải độc.
Khoảng 15 giờ chiều
Thời điểm này có thể nói cơ thể hoạt động đã khá mệt. Bổ sung nước có thể giúp bạn duy trì trí não tỉnh táo hơn, giải tỏa bớt căng thẳng và mệt mỏi để hoàn thành tốt những khoản công việc còn lại trong ngày.
Trước bữa ăn tối
Một ly nước trước bữa ăn tối để đảm bảo cân nặng phù hợp hơn, hạn chế dung nạp quá nhiều thực phẩm gây áp lực cho hệ tiêu hóa, đỡ gây ảnh hưởng đến vóc dáng và còn làm đẹp da.
Trước khi ngủ
Khoảng 1 tiếng trước khi ngủ, không nên uống nhiều nước vì sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ do đi vệ sinh. Tuy nhiên, một ly nước ấm vừa đủ lại giúp bạn không bị thiếu nước trong quá trình cơ thể thực hiện chuyển hóa các chất dinh dưỡng.
Lưu ý:
– Ngoài việc uống đủ nước thì công tác chống nắng cũng rất cần thiết. Bên cạnh sử dụng kem chống nắng an toàn thì chị em nên kết hợp các vật dụng hỗ trợ như che chắn bằng mũ nón, kính mắt… Như vậy mới đảm bảo da được bảo vệ một cách an toàn và hữu hiệu nhất.
– Ăn uống đa dạng và cân bằng dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng không những đảm bảo cho làn da khỏe mạnh, giàu sức sống mà còn tốt cho sức khỏe của bạn.
– Những ngày trời lạnh, da dễ bị khô nứt nên chị em có thể sử dụng thêm kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ. Tuy nhiên, khi lựa chọn sản phẩm cần quan tâm đến uy tín, chất lượng. Một số loại kem hay mặt nạ tự làm từ thảo mộc sẽ hạn chế tác dụng phụ cho bạn.
– Chăm sóc da từ bên trong kết hợp với bảo vệ da, làm đẹp da từ bên ngoài mới có được làn da hoàn hảo cho nên đừng coi nhẹ hay quá coi trọng bên nào hơn nhé.
