Dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhất là chế độ ăn để giảm cân.
Những thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho tiêu hóa và quan trọng nhất là chúng giúp hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể. Để tránh mỡ bụng, hãy bỏ qua các loại đồ uống có ga và/hoặc đường. Hãy ưu tiên cho nước hay trà, những loại đồ uống có thể thúc đẩy hydrat hóa. Đối với đường, bạn nên tránh càng xa càng tốt những loại bánh và món tráng miệng công nghiệp. Có một số thực phẩm có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.
Quả lê
Là một loại trái cây nhiều nước, lê có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Lê là loại trái cây được tiêu thụ nhiều thứ 11 ở nước Mỹ. Loại quả này là một sự bổ sung rất tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh vì chúng giàu carbohydrate điều chỉnh tiêu hóa và chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan.
Gừng
Loại cây gia vị này là sự thay thế hoàn hảo cho muối. Gừng không chỉ giảm giữ nước, mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao. Đây là một loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn tìm và duy trì một chiếc bụng phẳng.
Táo
Đây chắc chắn là loại thực phẩm giảm béo phổ biến nhất dành cho phụ nữ. Táo có lượng calo thấp và chứa rất nhiều nước. Một quả táo cỡ trung bình bao gồm khoảng 86% nước và lượng chưa 54 calo trên 100g.
Hạnh nhân
Hạnh nhân đã được chứng minh là một thực phẩm giảm béo tốt nhờ việc chứa lượng calo khá thấp. Loại hạt giàu chất chống oxy hóa và chất xơ này giúp ổn định lượng đường trong máu và do đó tránh cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia cho rằng bạn nên tiêu thụ 23 quả hạnh nhân mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống cân bằng giúp bạn có một vòng eo và vòng bụng thon thả.
Măng tây
Măng tây chứa 92% là nước, được coi là thực phẩm tốt để giảm cân. Hơn nữa, măng tây rất ít calo, trong khi lại giàu chất xơ nên bạn có thể ăn nhiều măng tây mà không phải lo ngại rằng mình nạp nhiều calo. Tuy nhiên khi chế biến cần lưu ý không nên cho quá nhiều nước sốt để có thể giữ lại tất cả các lợi ích giảm béo của món ăn này.
Dứa
Với 1,4g chất xơ trên 100g, dứa là loại trái cây lý tưởng để giữ vóc dáng và duy trì một chiếc bụng phẳng. Ngoài ra enzyme bromelain trong dứa có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein. Lời khuyên giảm béo: Để tận dụng tất cả các tính năng của dứa, tốt nhất là bạn nên ăn sống và không đóng hộp.
Atisô
Giàu kali và carbohydrate, atisô là một trong những loại thực phẩm lợi tiểu nhất. Atisô nếu được sử dụng thường xuyên sẽ giúp giảm cân. Nhưng đứng sử dụng quá mức vì atisô có thể gây đầy hơi. Hoặc ngược lại cũng sẽ không mang lại kết quả mong muốn.
Hạt óc chó
Ht óc chó không phải là thực phẩm giảm béo. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với lượng vừa phải, chúng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, loại hạt có dầu này còn cung cấp chất béo lành mạnh như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Xoài
Xoài giúp bạn có được một chiếc bụng phẳng bởi việc sử dụng thường xuyên có thể giúp trung hòa axit và khắc phục tình trạng tiêu hóa kém.
