Để khắc phục quầng thâm do thức khuya hoặc quá trình lão hóa, chúng ta cần một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh kết hợp với thực phẩm bổ sung vi chất cần thiết cho cơ thể.
Cá mòi
Cá mòi rất được khuyến khích trong việc chống lại quầng thâm. Do có chứa nhiều omega 3, việc tiêu thụ loại cá này có lợi cho lưu thông máu. Chúng cũng là loài cá nhỏ nên ít bị ô nhiễm kim loại nặng hơn. Cá thu, cá trích và cá cơm cũng nên được tiêu thụ.
Cà rốt
Vitamin E ngoài tác dụng nuôi dưỡng nhãn cầu và cơ mắt thì vitamin A cũng có tác dụng như vậy. Cà rốt là lựa chọn tốt nhất để tăng lượng vitamin A, có thể duy trì chức năng bình thường của mô biểu mô và cải thiện quầng thâm.
Ngoài ra, vitamin A có trong cà rốt còn giúp cải thiện thị lực, đặc biệt là trong bóng tối. Các loại thực phẩm khác có chứa vitamin A bao gồm gan động vật, bơ, trứng, cỏ linh lăng, mơ,…
Ớt đỏ
Quả ớt, giàu vitamin C (150mg/100g), có đặc tính chống oxy hóa và kích thích, thậm chí còn hơn cả cam hoặc kiwi. Ớt cũng là một đồng minh của tuổi thọ và rất tốt để kích thích khả năng phòng thủ của cơ thể.
Quả bơ
Ngoài việc tốt cho tim mạch, bơ còn giàu vitamin E, chất chống oxy hóa và cung cấp chất béo tốt cho da. Bơ sẽ phát huy tốt hơn khi nêm với nước chanh, vì có thêm sự đóng góp của vitamin C.
Thậm chí không cần tiêu thụ nó, quả bơ có thể có tác dụng chống quầng thâm: Hãy đặt một lát bơ dưới mỗi mắt, bạn sẽ thấy được tác động và kết quả của quả bơ!
Cam
Giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, cam góp phần sửa chữa tế bào. Nhưng trên hết, loại trái cây họ cam quýt này chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích sản sinh collagen, mang lại cho làn da vẻ tươi trẻ và căng mọng. Chúng cũng chứa beta-carotene, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Chuối
Chuối rất giàu kali, sẽ chống giữ nước và do đó cải thiện tuần hoàn. Đồng thời, chúng sẽ cung cấp tryptophan, giúp thúc đẩy quá trình thư giãn và có giấc ngủ ngon.
