Ăn sáng đầy đủ, lành mạnh, uống đủ nước kết hợp với kiên trì tập luyện, quan tâm đến vóc dáng giúp phụ nữ duy trì thần thái trẻ trung.
1. Ăn sáng đầy đủ, lành mạnh
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, vì bận rộn nên nhiều chị em bỏ qua hoặc ăn tạm bợ, thiếu dinh dưỡng. Thói quen này lâu dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làn da và vóc dáng. Nghiên cứu chỉ ra không ăn sáng trong thời gian dài dễ gây lão hóa sớm, dẫn đến nhiều bệnh như dạ dày, đường ruột, ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, gây tăng cân, béo phì. Lượng dinh dưỡng trong bữa sáng được khuyến nghị chiếm hơn 1/3 tổng lượng dinh dưỡng trong cả ngày nên bữa sáng lành mạnh, đủ chất có ý nghĩa vô cùng quan trọng với phụ nữ.
2. Uống nước thường xuyên
Uống đủ nước là thói quen tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ. Làn da được cung cấp đủ nước sẽ trắng sáng, mịn màng, hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm. Phụ nữ được khuyến khích uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày và uống nhiều hơn nếu hoạt động thể thao hoặc làm việc ngoài trời nắng nóng. Để đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết, bạn có thể chuẩn bị bình nước 2 lít có vạch nhắc giờ hoặc duy trì thói quen mang theo bình nước trong túi xách.
3. Quan tâm đến vóc dáng cơ thể
Người phụ nữ để tâm đến vóc dáng không chỉ đẹp về ngoại hình mà còn có thần thái trẻ trung bất chấp tuổi tác. Giữ số đo cơ thể ở mức ổn định, không quá béo hay quá gầy giúp đảm bảo sức khỏe. Khi nhận thấy bản thân có xu hướng tăng cân, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống và giảm lượng calo tiêu thụ. Khi thấy cơ thể đột nhiên gầy gò, cân nặng giảm, sức khỏe kém đi, bạn cần thăm khám bác sĩ và tăng cường bổ sung dinh dưỡng, đảm bảo ngủ đủ giấc để duy trì cân nặng hợp lý.
4. Kiên trì tập thể dục
Tập thể dục là thói quen rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Cuộc sống bận rộn khiến nhiều chị em không thu xếp được thời gian tập luyện hoặc cảm thấy việc tập thể thao rất mệt mỏi. Chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nếu không vận động trong thời gian dài, cơ thể sẽ lão hóa nhanh chóng và dễ dàng sinh nhiều bệnh khác nhau. Nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn để có được vóc dáng cân đối săn chắc cùng cơ thể khỏe mạnh, thần thái trẻ trung.
5. Thay đổi sản phẩm chăm sóc da định kỳ
Làn da mỗi ngày đều có những thay đổi dù là rất nhỏ. Sự thay đổi này lớn dần theo tuổi tác, sức khỏe, điều kiện môi trường sống. Trong mỗi giai đoạn, bạn cần nắm được tính chất và nhu cầu của da để thay đổi lộ trình chăm sóc da cho phù hợp. Nếu chỉ dùng một sản phẩm chăm sóc da từ khi dậy thì cho đến ngoài 50 tuổi, hiệu quả chăm sóc sẽ không cao dù bạn chăm chỉ đến đâu. Để duy trì nhan sắc tươi trẻ, ngăn chặn các dấu hiệu tuổi tác, bạn cần thiết kế chế độ chăm sóc da hợp lý với sản phẩm phù hợp.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
