Nghệ, dừa, đậu nành, đậu lăng là những thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Bước qua tuổi 40, tốc độ trao đổi chất chậm lại, mỡ thừa rất dễ tích tụ ở vùng bụng. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phụ nữ ngoài 40 giảm mỡ thừa. Dưới đây là một số thực phẩm giúp phụ nữ trong độ tuổi này giảm mỡ bụng.
1. Nghệ
Nghệ có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Khi đi vào cơ thể, tinh bột nghệ sẽ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa, triệt đường dẫn dinh dưỡng nuôi tế bào mỡ, ngăn chặn hình thành mỡ mới, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
2. Dừa
Dừa cung cấp hàm lượng cao chất béo lành mạnh, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Nước dừa chứa hàm lượng calo thấp, giúp bù điện giải cho cơ thể mà không làm tăng lượng đường trong máu. Nước dừa có các enzyme giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời, hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.
3. Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, đồng thời, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp no lâu. Hàm lượng chất xơ cao giúp ổn định lượng đường trong máu, từ đó, hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
4. Đậu nành
Đậu nành là nguồn protein nạc lý tưởng, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đậu nành cũng cung cấp hàm lượng cao chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa.
5. Đậu lăng
Đậu lăng chất xơ, vitamin E, kali và các sợi protein giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân, đậu lăng còn có thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch.
6. Cỏ cà ri
Cỏ cà ri là một loại thảo mộc phổ biến giúp giảm mỡ bụng. Cỏ cà ri có tác dụng điều hòa quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, nhờ đó, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
