Tranh thủ lúc xem phim, diễn viên Châu Tấn tập plank và cho biết có thể giữ được tư thế này trong ba phút.
Nữ diễn viên chia sẻ về cách tập luyện tiết kiệm thời gian của mình trên Weibo. Plank là động tác giúp siết chặt các múi cơ vùng bụng, mông, tăng cường sức mạnh cho cả thân trên, thân dưới. Động tác này cũng có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng. Khi thực hiện plank đòi hỏi phải giữ thẳng lưng, nhờ đó cũng hạn chế được phần nào tình trạng gù lưng, cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Tập plank thường xuyên còn giúp kéo căng tất cả các nhóm cơ: cơ bắp – vai, bả vai và xương đòn, căng gân vòm bàn chân và ngón chân, đồng thời giải tỏa căng thẳng. Người mới thực hiện plank nên đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật trước, cố gắng giữ khoảng 45 giây rồi nâng dần thời gian tập luyện.
Cùng với động tác plank, Châu Tấn còn tập yoga từ nhiều năm nay, nhờ đó duy trì vóc dáng gọn gàng, khỏe đẹp. Cô cũng chạy bộ trên máy giúp tiêu hao calo, cải thiện sức bền cho cơ thể.
Song song với thói quen tập luyện, theo Beauty321, Châu Tấn giữ gìn sắc vóc trẻ đẹp ở tuổi cận kề ngũ tuần nhờ chế độ ăn giàu protein, hạn chế tinh bột trong nhiều năm. Cô ăn nhiều loại rau củ và hoa quả tươi như bưởi, cà chua, cà rốt, dưa chuột hay các loại salad để cơ thể có đủ chất xơ, vitamin. Châu Tấn còn có nguyên tắc không ăn nội tạng, đồ sống và đồ lạnh. Cô tin thực phẩm khi đã được nấu chín và tiêu thụ ở trạng thái ấm nóng sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Người đẹp cũng luôn mang theo chai nước bên mình để nhắc nhở bản thân uống đủ nước trong ngày. Trước khi tập yoga, cô thường uống một tách trà thảo mộc để làm ấm cơ thể, giúp khởi động các cơ bắp, điều hòa khí huyết, góp phần thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố hiệu quả hơn.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
