Nếu da thường xuyên nổi mụn, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình những thực phẩm này.
Cá hoặc hạt lanh
Thực phẩm chứa omega-3 chẳng hạn như cá béo, quả óc chó, hạt lanh có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.
Các axit béo thiết yếu trong dầu hạt lanh có tác dụng mạnh trong chữa các bệnh về da. Những mảng đỏ, ngứa của eczema vẩy nến và bệnh viêm da mãn thường phản ứng với hành động chống viêm của EFA và làm dịu da. Da bị cháy nắng có thể chữa lành nhanh hơn khi điều trị với dầu hạt lanh. Thành phần EFA làm giảm đibã nhờn nhờn làm bịt kín lỗ chân lông. Bên cạnh dùng thực phẩm, chị em có thể dùng dầu hạt lanh để đắp mặt nạ cùng các nguyên liệu khác.
Bắp cải
Bắp cải rất giàu vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn. Chất chống oxy hóa và chất sắt giúp chuyển hóa oxy nuôi dưỡng làn da của bạn, giúp sạch mụn da một cách hoàn hảo.
Mặt nạ bắp cải có thể đối phó với các nếp nhăn sớm, đốm sắc tố, các chứng viêm da khác nhau. Nước ép bắp cải rất hiệu quả để điều trị các vết thương và vết loét, các chứng viêm khác nhau. Nước bắp cải trị mụn có thành phần hữu ích và phong phú, đảm bảo chất lượng dược phẩm cao cho da mặt. Chất lỏng được hấp thụ vào da nhanh hơn, góp phần mang lại hiệu quả mong muốn nhanh hơn.
Hàu
Hàu có chứa nhiều kẽm mà bổ sung kẽm vào chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát tình trạng mụn. Nếu bạn có ý định dùng kẽm dưới dạng chất bổ sung thì nên chú ý tác dụng phụ khi hấp thụ quá nhiều. Bên cạnh đó những thực phẩm giàu chất kẽm khác gồm có thịt đỏ, các loại hải sản có vỏ, cây họ đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt,…
Quả bơ
Loại quả này có chứa nhiều vitamin, khoáng chất như canxi, sắt, kali, magie,… Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố bơ sẽ khiến da thêm mịn và khỏe hơn.
Bổ sung probiotic vào chế độ ăn
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm trên cơ thể nên cũng ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Vì các prebiotic và probiotic có thể làm giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa nên có khả năng giảm mụn. Bạn có thể ăn các thực phẩm như sữa chua, kefir, súp miso, dưa chua, tempeh, kim chi và trà kombucha.
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động môi trường. Mặc dù thị trường có nhiều sản phẩm chứa trà xanh nhưng bạn cần cân nhắc với các thành phần khác của sản phẩm như đường, sữa,…
Các loại hạt
Các loại hạt điều, hạt dẻ, ngũ cốc vì chúng chứa nhiều vitamin E, cephalin và lecithin giúp ngăn ngừa sự lão hóa của da, trị mụn, làm đẹp và khỏe da.
Trái cây họ cam, quýt
Cam, quýt, chanh,… có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi,… Nếu bạn thường xuyên uống nước cam, nước chanh thì không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da.
