Cho dù bạn có là võ sĩ chuyên nghiệp thì cũng không thể tránh khỏi được việc chấn thương cổ tay khi tập boxing. Loại chấn thương này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày. Đã có rất nhiều trường hợp bị chấn thương cổ tay đã để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Chính vì thế để hạn chế tối đa tình trạng này người tập cần phải có phương pháp tập đúng cũng như bảo hộ khi tập.
Nguyên nhân dẫn đến chấn thương cổ tay khi tập boxing là gì?
Ở trên thực tế sẽ có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chấn thương cổ tay khi tập boxing. Nhưng chúng ta có thể tham khảo một số nguyên nhân phổ biến thường xuyên sau đây:
Người tập không khởi động kỹ hoặc đấm, phòng thủ sai cách
Luyện tập không đúng kỹ thuật và thực hiện các hành động sai
Không được trang bị đầy đủ bảo hộ cần thiết như: băng đai, gang tay boxing,…
Chưa có chế độ tập luyện hợp lý, khoa học hoặc đang luyện tập với cường độ cao trong thời gian dài.
Những động tác được lặp đi lặp lại có dùng quá nhiều lực ở cổ tay quá mức. Điều này đã khiến cho cổ tay bị kéo căng.
Các loại chấn thương cổ tay khi tập boxing thường gặp
Có thể nói chấn thương cổ tay khi tập boxing là trường hợp bạn không thể chủ quan. Bởi nếu như không được điều trị kịp thời thì sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và cuộc sống hằng ngày cũng trở nên bất tiện hơn. Những tiềm ẩn nguy hiểm mà chấn thương này để lại như:
Bong gân
Bong gân được xem như chấn thương cổ tay khi tập boxing ở dạng nhẹ. Hầu như những người luyện tập bộ môn này đều đã từng gặp phải chấn thương này. Với nguyên nhân chính gây nên tình trạng này là do boxer thực hiện các cú đánh quá mạnh. Đặc biệt là chưa đúng với kỹ thuật dẫn đến tình trạng bị bong gân ở cổ tay, ngón trỏ và các khớp tay khác.
Bị gãy xương cổ tay
Trong luyện tập boxing bạn hoàn toàn gặp phải các chấn thương nặng như bị gãy xương cổ tay, vỡ khớp tay do có sự va chạm. Người luyện tập và thi đấu boxing cần phải trang bị cho mình những loại găng tay tập có verclo để có thể khóa găng ôm chặt tay. Điều này sẽ giúp cho găng không bị tuột ra khỏi tay và làm gia tăng thêm tác dụng để bảo vệ. Đặc biệt là hạn chế tối đa tình trạng gãy xương ở khớp cổ tay.
Bị chấn thương ở phần mềm
Chấn thương cổ tay khi tập boxing ở phần mềm là chấn thương khá nhẹ. Bởi nó chủ yếu chỉ xảy ra ở phần mềm đặc biệt là tay vị trí thường xuyên bị rách da. Khi rách da ở phần cổ tay sẽ gây ra tình trạng đau nhức do xước xát và thậm chí là bị chảy máu. Tuy đây chỉ là chấn thương nhẹ nhưng bạn cũng không được chủ quan lơ là cần phải cứu chữa kịp thời.
Cách hạn chế chấn thương cổ tay khi tập boxing
Những biến chứng về chấn thương cổ tay khi tập boxing gây nên quả thật là nghiêm trọng. Chính vì thế mà bạn cần phải nâng cao mức đề phòng cao độ. Bạn có thể tham khảo về một số cách phòng tránh để hạn chế tối đa tình trạng chấn thương ngay sau đâu:
Hãy sử dụng đồ bảo hộ
Chúng ta hoàn toàn không thể phủ nhận được tầm quan trọng của các loại đồ bảo hộ để hạn chế chấn thương xảy ra khi tập boxing. Có lẽ đây là cách tốt nhất để làm giảm các chấn thương trực tiếp có thể xảy ra đối với các võ sĩ. Đồ bảo hộ được coi là khá hiệu quả để các võ sĩ không gặp phải những chấn thương nguy hiểm. Theo đó trước khi tham gia bạn cần trang bị cho mình kiến thức đầy đủ về bảo hộ tay. Đó là:
Găng tay boxing: Đây chính là dụng cụ giúp làm giảm tối đã các chấn thương cổ tay khi tập boxing. Bạn nên lựa chọn những loại găng tay có đệm dày và vừa vặn với kích thước tay để tránh tuột. Điều này vừa đảm bảo an toàn và tạo được lực đấm tốt hơn.
Trang bị băng đa: Băng đa quấn tay chính là một loại dây vải được quấn quanh các khớp và cổ tay. Nhằm hỗ trợ khi tập luyện và thi đấu boxing. Băng đa ôm khít phần khớp ngón tay và hạn chế được tình trạng bong gân, gãy xương.
Đấm đúng kỹ thuật boxing
Đấm đúng kỹ thuật là một trong những việc mà người luyện tập boxing nên làm. Những cú đấm sai kỹ thuật sẽ không gây nên những chấn thương ngay lập tức mà nó sẽ trở thành thói quen khó sửa về lâu dài. Chính vì thế mà những người mới tập boxing nên bắt đầu học ngay các cú đấm cơ bản rồi sau đó mới bắt đầu tập đấm với bao cát.
Trong quá trình luyện tập bạn cũng cần kiểm soát về sức mạnh cũng như lực đấm của mình. Nên luyện tập với nhiều kỹ thuật đấm khác nhau để làm đa dạng các bài tập. Thay vì bạn chỉ thực hiện một kiểu đấm duy nhất để kiểm soát một cách linh hoạt hơn.
Với những chia sẻ bài viết trên bạn cũng đã nắm bắt được chi tiết về các chấn thương cổ tay khi tập boxing phải không. Hy vọng với những tìm hiểu trên sẽ giúp bạn hạn chế được được chấn thương về cổ tay một cách tối đa khi luyện tập. Bên cạnh đó bạn hãy học cách phòng tránh để hạn chế phải chịu những biến chứng nguy hiểm nhé!
Theo Vuavothuat
