Ăn bữa sáng quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh, đồ ngọt khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng nhưng dễ thừa cân, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
1. Bữa sáng quá nhiều dầu mỡ
Nhiều người thích ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vào bữa sáng. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Khi chiên thực phẩm ở nhiệt độ cao, không chỉ các chất dinh dưỡng như vitamin bị phá hủy mà cả protein và chất béo cũng biến đổi, khiến cơ thể vừa thiếu hụt dinh dưỡng, vừa thừa cân, béo phì.
2. Ăn sáng bằng đồ ngọt
Một số người có thói quen ăn bánh quy, bánh ngọt vào bữa sáng. Đồ ngọt không thích hợp ăn vào bữa sáng vì chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một thời gian ngắn, làm đường huyết tăng nhanh rồi sụt nhanh, khiến bạn cảm thấy đói nhanh. Hậu quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn ở bữa kế tiếp, gây tăng cân. Chưa kể, thực phẩm chứa quá nhiều đường còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
3. Mỳ ăn liền
Mỳ ăn liền thuận tiện, được lựa chọn khi không có thời gian chuẩn bị bữa sáng. Mặc dù mỳ ăn liền ngon miệng, nó được xếp vào nhóm thực phẩm chiên, chứa hàm lượng chất béo cao, nhiều bột ngọt, gây hại cho sức khỏe. Mỳ ăn liền không cung cấp chất xơ, vitamin cho cơ thể, ăn nhiều có thể gây táo bón, tăng cân nhanh.
4. Ăn thức ăn nhanh
Hamburger, cánh gà rán, khoai tây chiên… cũng không phải là bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Các món ăn này đều sử dụng nhiều dầu khi chế biến, ăn thường xuyên dễ dẫn đến béo phì.
5. Uống quá nhiều cà phê
Uống cà phê buổi sáng là thói quen của nhiều người, giúp tỉnh táo hơn, cải thiện năng suất làm việc. Tuy nhiên, chỉ nên uống 1-2 cốc. Uống quá nhiều cafe có thể kích thích hormone gây stress, tạo cảm giác ngon miệng, khiến bạn thèm ăn, dễ ăn nhiều hơn nhu cầu thực, khiến cân nặng tăng nhanh.
6. Thêm đường, kem, sữa béo vào cà phê
Đường, kem, sữa béo làm tăng hương vị cho cà phê nhưng cũng khiến bạn tăng cân nhanh. Đường còn là “kẻ thù” của nhan sắc, khiến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim… xuất hiện nhiều hơn.
Theo Ngôi Sao
