Ở tuổi 54, Y Năng Tịnh theo đuổi thực đơn ít tinh bột, hạn chế đồ ngọt, các món lạnh đồng thời chú trọng uống nước, tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày.
Ở tuổi 54, Y Năng Tịnh theo đuổi thực đơn ít tinh bột, hạn chế đồ ngọt, các món lạnh đồng thời chú trọng uống nước, tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày.
Vẻ ngoài trẻ đẹp hơn tuổi 54 khiến Y Năng Tịnh thường xuyên được fan hỏi bí quyết giữ dáng, giảm cân.
Người đẹp cho biết thói quen làm đẹp của mình không khó để thực hiện nhưng cần kiên trì với những quy tắc cơ bản như sau:
1. Hạn chế đường
Y Năng Tịnh cho rằng không phải cứ ăn ít là sẽ giữ gìn được vóc dáng, mấu chốt vấn đề là ăn gì. Đường là nguyên nhân gây tích mỡ, béo phì và ảnh hưởng nhiều đến cấu trúc collagen. Kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ gìn vóc dáng cũng như làn da. Đường tồn tại ở nhiều dạng, không chỉ riêng bánh kẹo ngọt mới có đường mà các thực phẩm chứa tinh bột như cơm gạo, hoa quả cũng chứa đường. Vì vậy, theo Y Năng Tịnh, nếu hôm nay bạn trót uống nhiều đồ ngọt, hãy giảm tiêu thụ các món có tinh bột để lấy lại cân bằng.
2. Giữ ấm cơ thể
Nữ diễn viên cho rằng khi không có thời gian vận động nhiều để cơ thể bài tiết thông qua tuyến mồ hôi, rất dễ xuất hiện tình trạng phù nề, tích nước. Vì vậy, cô thường tắm bồn, ngâm chân nước ấm ngay cả trong mùa hè nhằm tăng cường tuần hoàn máu, giảm tình trạng tích nước. Sau khi tắm, cô chú trọng bổ sung nước, thực hiện các động tác yoga nhẹ nhàng để thư giãn trước khi ngủ. Thường ngày, Y Năng Tịnh cũng hạn chế ăn các món lạnh, chuộng món ấm nóng để giữ thân nhiệt.
3. Uống nước lọc
Y Năng Tịnh nhấn mạnh việc uống nước ở đây là nước lọc, không bao gồm các thức uống như trà sữa, nước ép hoa quả… Mỗi ngày, nữ diễn viên cố gắng uống tối thiểu 1.500 ml nước lọc để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất, đào thải độc tố.
4. Tập luyện 10 phút mỗi ngày
Là một người mẹ, Y Năng Tịnh nói cô hiểu rõ hơn ai hết phụ nữ ngày nay có quỹ thời gian cho bản thân eo hẹp đến chừng nào. Bản thân cô cũng khó có thể đến phòng tập mỗi ngày nên luôn tìm cách để tập luyện tại nhà dưới nhiều hình thức như đi bộ, giãn cơ, yoga… Cô cũng khẳng định không cần tập luyện quá vất vả, chỉ cần kiên trì tối thiểu 10 phút mỗi ngày cũng đủ để cơ thể có những chuyển biến rõ rệt.
Y Năng Tịnh sinh năm 1969 tại Đài Loan, gia nhập làng giải trí năm 1987 với vai trò ca sĩ. Sau đó, người đẹp lấn sân lĩnh vực phim ảnh và để lại ấn tượng với Đại Thanh hậu cung, Khúc nhạc tháng tư, Đồng Tước đài… Cô từng trải qua một cuộc hôn nhân và có con trai với chồng cũ. Năm 2015, cô kết hôn với diễn viên Tần Hạo, kém cô 10 tuổi.
Theo Ngôi Sao
