Đôi chân dài chắc khỏe, thon gọn… luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Hãy tập những bài này ngay tại nhà, bất kỳ lúc nào có thời gian rảnh và không cần dụng cụ…
Chân là một trong những bài tập “khó và dễ gây nản nhất” đối với những người tập thể hình. Chính vì vậy, người ta thường có câu “Đừng bao giờ bỏ qua ngày tập chân” (Never skip leg day) để nói về sự “ngại và nặng nề” của những bài tập chân.
Chỉ cần tập 4 động tác này khoảng 15-20 phút mỗi ngày là bạn có thể đốt mỡ thừa, làm đôi chân săn chắc hơn.
Bài tập gồm 3 hiệp, nghỉ 1 phút giữa các hiệp
1. Prisoner Squat x 12 lần
2. Prisoner Split Lunges x 12 lần/bên
3. Reverse Lunges With Reach x 12 lần/bên
4. Squat Jump x 12 lần
Theo Webthethao.vn
Nguồn: xevathethao.vn | Copy Link
