Trứng gà, ức gà hay khoai lang, chuối luộc là những món ăn đơn giản, ngon miệng, hỗ trợ đốt cháy chất béo, tăng cường hiệu quả giảm cân.
1. Trứng gà
Chuyên gia dinh dưỡng Martha McKittrick chỉ ra trứng là nguồn protein tuyệt vời cùng nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh bao gồm choline có tác dụng đốt cháy chất béo. Ăn trứng luộc vào buổi sáng là cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả.
2. Ức gà
Ức gà giàu protein, giúp hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ thừa hữu hiệu. Tăng lượng protein trong bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
3. Khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ, giúp no lâu, kích thích quá trình tự đốt cháy chất béo trong cơ thể. Lượng đường tự nhiên trong khoai lang tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể, giúp bạn không cảm thấy đói dù ăn ít đi. Nghiên cứu chỉ ra ăn khoai lang thay thế cơm trắng giúp giảm 20 – 25% lượng calo nạp vào cơ thể.
4. Chuối
Chuối cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, mangan, protein, vitamin nhóm B, vitamin C… Sau khi luộc, hàm lượng chất xơ, pectin trong chuối tăng cao, hàm lượng vitamin và khoáng chất không thay đổi giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Ăn chuối luộc thay thế cho các món ăn vặt chứa nhiều muối, đường hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
5. Rau chân vịt
Chuyên gia dinh dưỡng Torey Armul cho biết rau chân vịt có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ăn rau chân vịt vào bất cứ bữa nào trong ngày cũng giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
