Tư thế chó úp mặt, tấm ván, gập người hay con mèo… giúp kéo giãn phần lưng, vai, giúp máu chảy về não tốt hơn, hỗ trợ giảm căng thẳng, lo lắng.
Các tư thế yoga thúc đẩy sự thư giãn, có thể làm giảm nguy cơ căng thẳng và lo lắng của một người. Ngoài stress, yoga cũng giúp bạn thoát khỏi những cảm giác mệt mỏi hàng ngày. Dưới đây là 6 tư thế yoga bạn có thể thực hiện:
Tư thế Em bé (Balasana)
Tư thế nhẹ nhàng và thư thái này giúp thả lỏng lưng, vai và cổ. Nó khuyến khích hơi thở sâu và êm dịu.
Tư thế Chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)
Tư thế này giúp tăng lưu lượng máu đến não, có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể.
Tư thế Gập người (Uttanasana)
Uttanasana giúp làm dịu tâm trí. Nó cũng kéo giãn dây chằng và lưng dưới, giải phóng căng thẳng tích tụ ở những khu vực này.
Tư thế Con mèo (Marjaryasana)
Tư thế này giúp cải thiện dáng và sự cân bằng, rất lý tưởng cho chứng đau lưng và cổ. Nó có thể đem lại sự thư giãn thư giãn và giảm căng thẳng, lo lắng hàng ngày của bạn.
Tư thế Rắn hổ mang (Bhujangasana)
Tư thế yoga mở rộng trái tim này giúp tăng cường sự tự tin và giảm bớt lo lắng. Nó mở rộng ngực, bụng, cho phép giải phóng những cảm xúc tích trữ và căng thẳng.
Tư thế Tấm ván (Setu Bandhasana)
Tư thế này còn gọi là cây cầu, là liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời vì nó mở ngực, giảm tác động của việc ngồi ở bàn làm việc cả ngày và giúp trẻ hóa cột sống.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
