Ngay trước các sự kiện quảng cáo, cô sẽ chọn các bữa ăn nhạt, không có muối – chẳng hạn như cháo.
Jennie vốn được biết đến với vòng eo siêu nhỏ có khả năng cân đẹp các món đồ khó nhằn. Vóc dáng thon gọn săn chắc với vòng eo nhỏ xíu của Jennie (Black Pink) chính là niềm mơ ước của biết bao nhiêu cô gái. Đương nhiên Jennie phải áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học mới có được body 0% mỡ thừa và cơ bụng săn chắc như vậy.
Cô nhấn mạnh nếu bạn tìm thấy một thói quen phù hợp với mình thì sẽ sớm có được vòng eo như ý. Đối với kế hoạch ăn kiêng của mình, ngay trước các sự kiện quảng cáo, cô sẽ chọn các bữa ăn nhạt, không có muối – chẳng hạn như cháo – để tránh đầy hơi.
1. Jennie tránh xa thực phẩm quá cay hoặc mặn
Cô rất hạn chế nạp thực phẩm có nhiều nước tương hoặc bất cứ thứ gì cay. Chế độ ăn nhiều muối có liên quan đến việc tăng huyết áp và nó có thể khiến cơ thể bạn giữ nước, dẫn đến đầy hơi và sưng tấy. Theo thời gian, tiêu thụ lượng muối dư thừa có thể khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều thức ăn béo hơn.
2. Jennie ưu tiên các loại trái cây tươi và rau củ
Jennie cho biết cô ăn các bữa ăn của mình theo thứ tự cụ thể, trước tiên là rau, sau đó là protein cho phép cô bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Chất xơ và nước trong rau giúp bạn no lâu một cách hiệu quả hơn so với việc ăn các loại carbs đã qua chế biến thiếu chất xơ. Kết hợp rau với protein và chất béo lành mạnh sẽ khiến bạn hài lòng cho đến bữa ăn tiếp theo.
3. Những bài tập bổ sung
Ngoài việc tập luyện hàng ngày, Jennie còn tiết lộ rằng cô thích tập yoga trên không và bài tập Pilates. Huấn luyện viên của Jennie đã tiết lộ nữ thần tượng hầu như tập Pilates mỗi ngày.
Jennie còn yêu thích yoga trên không (yoga bay). Cả hai bộ môn này đều có lợi cho việc cải thiện đường cong cơ thể, cải thiện tư thế đồng thời giúp chúng ta rèn luyện cơ cốt lõi và bụng. Vòng eo thon gọn, tỉ lệ cơ thể đẹp, cân đối cùng vóc dáng mảnh mai của nữ idol chính là kết quả của việc chăm chỉ tập luyện.
4. Jennie thích uống đồ uống lợi khuẩn
Jennie đã tiết lộ tủ lạnh ở nhà của cô chứa đầy thức uống lợi khuẩn. Là một loại thực phẩm lên men, đồ uống này chứa đầy vi khuẩn tốt (probiotic) giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh có nghĩa là đường ruột khỏe mạnh, đây là điều kiện cần thiết để giảm cân.
Probiotics cũng điều chỉnh sự thèm ăn của bạn, chứa các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn, glucagon-like peptide-1 (GLP-1) và peptide YY (PYY) giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể làm giảm lưu trữ chất béo trong cơ thể, vốn thường là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.
Jennie chia sẻ rằng, vì phải tập luyện vũ đạo nhiều và thường xuyên nên cô nàng sẽ không cố tình ăn kiêng. Chế độ ăn uống vẫn được đảm bảo đủ chất song nữ idol sẽ chú ý kiểm soát lượng thức ăn ăn vào bằng nhiều cách, ví như chia sẻ cùng các thành viên khác trong nhóm.
