Thường xuyên ăn những món này giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Hàu
Kẽm là một chất có vai trò quan trọng trong việc gắn kết các nang tóc và hàu là thực phẩm có chứa lượng kẽm dồi dào. Hàu cũng rất tốt cho chu kỳ phát triển và phụ hồi của tóc.
Bạn nên bổ sung hàu vào khẩu phần ăn để tóc phát triển tốt và khỏe mạnh hơn. Lưu ý, chỉ nên ăn một lượng hầu nhất định chứu không được làm dụng vì dư thừa kẽm cũng có thể thúc đẩy gãy rụng tóc.
Thịt gà
Thịt gà, đặc biệt là ức gà rất giàu sắt và protein. Loại thực phẩm này giúp nang tóc khỏe mạnh, trị rụng tóc, kích thích tóc móc dày hơn.
Cá hồi
Cá hồi cung cấp nguồn omega-3 dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của tóc, bảo vệ nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, loại cá này còn chứa vitamin B12, sắt, protein và các loại khoáng chất cần thiết khác giúp tóc nhanh dài và chắc khỏe.
Trứng
Trứng gà không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là thực phẩm nuôi dưỡng tóc. Trứng chứa lượng protein lớn, sắt và kẽm, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới. Trứng gà cũng giúp phục hồi các nang tóc đã hư hỏng. Các dưỡng chất trong trứng giúp tóc phát triển nhanh, dày và mượt hơn.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-caroten. Khi đi vào cơ thể, chất này được chuyển hóa thành vitamin A – tốt cho sự phát triển của tóc. Vitamin giúp tăng tốc độ mọc tóc, giúp tóc mọc dày hơn và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp tạo lớp dầu tự nhiên trên da dầu, ngăn chặn tình trạng khô tóc.
Quả bơ
Bơ chứa một lượng lớn vitamin E, giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, bảo vệ nang tóc, giúp tóc phát triển tốt hơn. Lưu ý, một trái bơ trung bình sẽ cung cấp 20 gram chất béo, 200-250 calo. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn 1 trái bơ/ngày.
Quả sung
Sung chứa nhiều dưỡng chất như sắt, kali, magie, vitamin A, D giúp phục hồi và nôi dưỡng mái tóc từ bên trong. Ngoài ra, loại quả này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, gây rụng tóc và kích thích tóc mới mọc nhanh hơn.
Xoài
Xoài là loại quả giàu vitamin A, C và silica rất tốt cho tóc. Nó giúp kích thích mọc tóc, dưỡng tóc bóng khỏe, chắc chắn. Ngoài ra, xoài cũng là thực phẩm giúp chăm sóc làn da mịn màng tự nhiên.
