Để có được một giấc ngủ ngon, tinh thần thoải mái và nâng cao sức khỏe, dù là gái độc thân hay đã có chồng, chị em nên nắm rõ nguyên tắc “4 ra 3 vào” dưới đây.
Theo các chuyên gia, ngủ đủ giấc là một phần quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh cũng như đảm bảo sức khoẻ. Nhưng bên cạnh đó còn có những yếu tố phụ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như việc nên và không nên mặc gì khi ngủ để có giấc ngủ ngon không phải ai cũng biết.
Những thứ cần cởi ra
Theo các chuyên gia, để có một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe thì mọi người cần cởi bỏ những thứ này:
Áo ngực, quần chip
Có nhiều chị em cho rằng việc mình mặc áo ngực đi ngủ là giúp vòng 1 không bị chảy xệ. Tuy nhiên, trên thực tế đây là quan niệm sai lầm. Bởi, áo ngực thít chặt lại sẽ cản trở quá trình lưu thông máu khiến bạn bị khó thở khi ngủ. Thậm chí, nếu người nào mặc áo ngực quá chật còn có thể gây nên chứng ngưng thở khi ngủ. Không chỉ thế, nếu bạn sử dụng những chiếc áo ngực có gọng và dây đai, móc còn có thể khiến những thứ này đâm vào da gây nên vết xước hoặc bị u cục. Ngoài ra, việc mặc áo ngực khi ngủ còn khiến bạn dễ bị nhiễm trùng, nấm nữa đấy, nhất là vào những ngày hè oi bức.
Việc mặc quần chíp đi ngủ thực sự không có lợi cho sức khỏe phụ nữ chút nào. Vùng nhạy cảm vốn đã bí bách, ẩm ướt cả ngày cũng rất cần được thông thoáng, khô ráo. Nếu mặc quần nhỏ cả đêm sẽ làm cho “cô bé” bí bách cả đêm, có thể dẫn tới ngứa ngáy khó chịu và thậm chí là sinh ra các bệnh phụ khoa.
Khoa học luôn kêu gọi việc ngủ khỏa thân sẽ tốt hơn cho sức khỏe, chúng sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ và làm giảm mất ngủ trong đêm. Tuy nhiên nếu bạn không quen với việc này thì chỉ cần cởi bỏ đồ lót, mặc đồ thoáng mát bên ngoài cũng sẽ mang đến nhiều lợi ích đấy.
Mỹ phẩm trang điểm
Phụ nữ khi ra đường thường hay trang điểm, nhưng khi về nhà dù có bận thế nào cũng đừng bao giờ để nguyên lớp trang điểm hay chỉ rửa mặt qua loa rồi đi ngủ. Điều đó cực kì gây hại cho sức khỏe. Bởi vì, các lớp trang điểm bám bụi bẩn và dầu nhờn tích tụ, để qua đêm sẽ khó rửa sạch, dẫn đến các lỗ chân lông bị bị kín, da nổi mụn. Trước khi ngủ, tốt nhất các cô gái nên loại bỏ các lớp phấn son trang điểm, rửa mặt thật sạch, giữ cho da sáng bóng, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Kính áp tròng
Đeo kính áp tròng sẽ có tính thẩm mỹ hơn nhưng nếu đi ngủ mà lười gỡ ra sẽ khiến giác mạc bị tiếu oxy, gây dính giác mạc. Từ đó, dễ gây bệnh nhiễm trùng giác mạc. Ngoài ra, việc để cả kính áp tròng khi ngủ còn dễ gây xước giác mạc, tăng nguy cơ chấn thương vùng mắt. Răng giả
Việc đeo răng giả sẽ làm sản sinh vi khuẩn tích tụ mảng bám gây ra bệnh về răng miệng. Lâu dần nó sẽ gây bệnh cho hệ hô hấp. Ngoài ra, việc đeo răng giả đi ngủ còn dễ khiến chúng ta nuốt phải răng giả, gây chảy máu, thậm chí là đe dọa đến tính mạng.
Những thứ nên mặc vào khi ngủ
Quần áo rộng
Để có một giấc ngủ ngon, chắc chắn mọi thứ trên người bạn đều phải rộng rãi tạo cảm giác thoải mái. Việc sử dụng những món đồ rộng sẽ giúp làn da được thở, không ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu. Hơn nữa, việc mặc đồ rộng còn phòng được bệnh viêm da, nhất là vào mùa hè.
Nút tai và bịt mắt
Không gian ngủ có thể bị quấy rầy bởi ánh sáng hoặc âm thanh từ bên ngoài truyền vào gây gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn ngủ không sâu giấc. Do đó, việc sử dụng nút bịt tai và bịt mắt sẽ giúp bạn che chắn âm thanh và ánh sáng, từ đó có giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.
Ngoài ra, chăn ấm nệm êm cũng là những vật dụng hết sức cần thiết hỗ trợ giấc ngủ của phái đẹp thêm chất lượng hơn. Bạn sẽ chẳng thể ngủ ngon trên một tấm nệm cũ kỹ, bộ chăn ga gối đầy mạn rệp, bụi bẩn. Đừng tiếc rẻ mà không thay cũ đổi mới để chúng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm nệm và phụ kiện giấc ngủ như chăn ga gối, mời ghé thăm cửa hàng Vua Nệm để lựa chọn sản phẩm ưng ý nhất. Mời bạn tìm kiếm cửa hàng gần nhất tại:
Đi tất chân (mùa lạnh)
Vào mùa lạnh, đừng quên đi tất khi ngủ nhé! Trong thực tế, đi tất làm nóng bàn chân là cách làm giảm huyết áp và để cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất. Hơn nữa, thói quen này cũng ngăn ngừa các vết nứt và khô, giúp chị em giữ được làn da mịn màn, hồng hào mọi lúc mọi nơi.
