Uống sữa tươi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Vậy có nên cho bé uống sữa tươi vào buổi tối không? Sau đâu là câu trả lời của chuyên gia.
Thời gian thích hợp tốt nhất để bé uống sữa
Sữa tươi là thực phẩm rất giàu đạm, hàm lượng canxi lớn ngoài ra sữa tươi còn chứa đường, vitamin, khoáng chất.. giúp trẻ tăng cân dễ dàng, hệ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao.
Chúng ta đều biết, cho trẻ uống sữa mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho các bé. Thông thường, thói quen của rất nhiều bà mẹ là sẽ cho bé uống sữa vào các bữa ăn sáng hay những bữa ăn phụ của bé và rất ít mẹ nào cho con uống sữa vào ban đêm, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cho trẻ uống sữa vào buổi sáng không phải là thời điểm lý tưởng nhất, bởi uống sữa trong thời gian này sẽ không thật sự tốt cho việc hấp thu dinh dưỡng có trong sữa của bé.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể trẻ em và lứa tuổi thanh thiếu niên phát triển mạnh nhất về ban đêm, khoảng từ 23h00 đến 3h00 sáng. Trong khoảng thời gian quan trọng này, các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất, thúc đẩy quá trình hấp thu năng lượng, trao đổi chất, tạo ra tế bào mới.
Thời gian thích hợp tốt nhất để bé uống sữa là vào thời điểm khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ vì khi ngủ bé sẽ tận dụng hết được các chất dinh dưỡng của sữa cũng như tác động tốt đến sự phát triển của cơ thể.
Dưới đây là một số lợi ích khi trẻ uống sữa tươi vào buổi tối
Tăng khả năng hấp thu
Cho trẻ uống sữa tươi trước khi đi ngủ sẽ giúp bổ sung lượng đạm lớn đặc biệt là casein protein, loại protein hấp thu chậm lên đến 8h giúp chống dị hóa cơ bắp khi ngủ và chống cảm giác đói.
Giúp bé ngủ ngon giấc hơn
Cho bé uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bé được ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bởi khi uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể trẻ được thư giãn tối ưu và cải thiện được giấc ngủ của mình nhờ những dưỡng chất có lợi trong sữa.
Cụ thể, trong thành phần dinh dưỡng của sữa có tới 9 loại axit amin cần thiết, trong đó có chất tryptophan – một axit amin đóng vai trò tổng hợp protein và phân tử chuyên biệt giúp cơ thể có giấc ngủ ngon, do đó cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ kích thích bé dễ ngủ và ngủ được sâu hơn. Tuy nhiên, tryptophan hoạt động tốt nhất là khi dạ dày trống rỗng, vậy nên hay cho trẻ uống sữa sau bữa ăn tối ít nhất là một giờ.
Xây dựng hệ xương và cơ bắp của trẻ
Uống sữa trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bé hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé xây dựng hệ xương và cơ bắp rắn chắc, khỏe mạnh. Vì vậy, một ly sữa trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ yếu tố quan trọng để cơ thể của bé phát triển hệ xương và cơ bắp khỏe mạnh.
Tăng sự phát triển chiều cao của bé
Một tác dụng khá quan trọng trong việc cho bé uống sữa trước khi đi ngủ nữa là làm tăng chiều cao của bé. Như đã nói, trong sữa có chứa nhiều canxi và nếu uống vào thời điểm trước khi đi ngủ sẽ giúp bé hấp thu nhiều dưỡng chất nhất… Đây cũng là lí do chính để giúp bé tăng trưởng chiều cao của mình.
Lưu ý khi cho trẻ uống sữa buổi tối:
– Sữa tươi tuy tốt cho bé vào buổi tối nhưng chỉ nên uống 1 ly, không lạm dụng quá nhiều sẽ không tốt.
– Khi cho trẻ uống sữa xong cần nhắc trẻ súc miệng hoặc đánh răng để tránh bị sâu răng.
– Nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng không nên cho trẻ uống sữa xong rồi đi ngủ ngay sẽ khiến trẻ bị tức bụng và dễ bị tè dầm về đêm.
– Đối với trẻ 1-2 tuổi mẹ nên chọn loại sữa phù hợp với cân nặng của trẻ. Còn với trường hợp bé trên 2 tuổi hoặc trẻ bị thừa cân béo phì thì mẹ nên cho bé uống sữa ít béo hoặc không béo, trường hợp bé có cân nặng bình thường thì có thể uống sữa tươi không đường để hạn chế lượng đường hấp thu vào cơ thể.
