Ăn ngay cả khi không đói hay lười ăn rau là những thói quen không tốt cho sức khỏe và khiến bạn không thể giảm cân, giữ dáng thành công.
1. Ăn uống tùy hứng
Ăn uống tùy hứng, ăn khi không thấy đói hay ăn trong lúc làm việc, xem phim là những thói quen khiến kế hoạch giảm cân thất bại. Ăn uống không theo khung giờ nhất định có thể hình thành hiện tượng thèm ăn, dẫn đến việc cơ thể liên tục đòi bổ sung năng lượng ngay cả khi không đói, khiến bạn tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
2. Ăn tới khi no căng
Để tốt cho sức khỏe và vóc dáng, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chỉ nên ăn no 70%. Ăn quá no khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa, tăng nhịp tim, gây căng thẳng, khó ngủ và đặc biệt là tăng cân mất kiểm soát.
3. Bỏ bữa rồi ăn bù vào bữa sau
Bỏ bữa có thể khiến bạn giảm cân nhanh nhưng sẽ làm cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và tăng cân nhanh sau khi ăn uống bình thường trở lại. Khi bỏ bữa, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ thừa dễ tích tụ hơn. Bỏ một bữa rồi ăn bù vào bữa sau khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu thực, hình thành thói quen ăn vặt không lành mạnh.
4. Lười ăn rau
Rau xanh cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, rau xanh còn giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích khẩu phần rau xanh nên chiếm khoảng 50% mỗi bữa.
5. Không tập trung khi ăn
Vừa ăn vừa làm việc, xem tivi hoặc vừa đi vừa ăn khiến bạn khó có thể kiểm soát được tốc độ ăn cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thói quen này không tốt cho sức khỏe, khiến tiêu hóa kém, dẫn đến đau dạ dày và bạn khó giảm cân.
Theo Ngôi Sao
