‘Phu nhân Diệp Vấn’ thường xuyên tập yoga nóng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Bước sang tuổi 43 và đã trải qua một lần sinh nở, Hùng Đại Lâm vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung, gợi cảm chẳng kém thiếu nữ mười tám, đôi mươi. Trên trang cá nhân, mỹ nhân Diệp Vấn thường xuyên đăng ảnh diện đồ thể thao khỏe khoắn, khoe trọn xương quai xanh gợi cảm và vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc. Nữ diễn viên tiết lộ, bí quyết của cô là chăm chỉ tập luyện, đặc biệt là tập yoga nóng.
Người đẹp cho biết cô đã tập yoga nhiều năm và mới chuyển sang bộ môn yoga nóng. Tập yoga ở nhiệt độ phòng 38-42 độ không chỉ giúp kéo giãn cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, giảm phù nề và cải thiện chứng đau lưng của người đẹp.
Yoga nóng có tên là Bikram yoga, trường phái yoga do Bikram Choudhury sáng tạo và phổ biến từ thập kỷ 70 của thế kỷ trước. Bikram yoga gồm 26 tư thế, tập luyện trong phòng có nhiệt độ 38-42 độ C, độ ẩm khoảng 40-60%. Một buổi yoga nóng kéo dài 90 phút. Tập yoga nóng mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và vóc dáng.
Dưới đây là một số tác dụng phổ biến của yoga nóng.
Đốt cháy nhiều calo hơn
Theo nhiều nghiên cứu, 90 phút tập yoga nóng có thể đốt cháy hơn 500 calo. Một buổi tập yoga nóng tác động tới tim tương tự chạy bộ khoảng 1,6 km. Không chỉ đổ mồ hôi do nhiệt, khi tập yoga nóng, nhịp thở sâu và nhịp nhàng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Kéo giãn cơ bắp
Khi mới bắt đầu tập yoga nóng, bạn sẽ được học cách kéo giãn dần các cơ. Nhiệt độ nóng giúp cho quá trình này dễ dàng hơn. Cơ bắp được kéo giãn đúng cách sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn, hạn chế nguy cơ bị chấn thương.
Tăng cường tuần hoàn máu
Nhiệt độ nóng khi tập yoga có thể tăng cường lưu thông máu, rất tốt cho sức khỏe. Một vài tư thế yoga giúp dồn lưu lượng máu tới các vùng nhất định trong một phút, sau đó, khi chuyển tư thế, lượng máu bị khóa tạm thời này được đẩy đi đến cơ quan khác trong cơ thể. Nhờ đó, sự lưu thông và tuần hoàn máu khắp cơ thể diễn ra trơn tru hơn.
Tăng lượng oxy vào phối
Phương pháp hít thở khi tập yoga giúp tăng cường oxy vào phổi và truyền lượng oxy này đến toàn bộ cơ quan trong cơ thể. Nhờ đó, cải thiện sức khỏe đường hô hấp, giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng.
Hỗ trợ thải độc
Mồ hôi toát ra nhiều trong quá trình tập yoga nóng là một cách đào thải độc tố hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe lưu ý, cần bổ sung nước đầy đủ trước và sau khi tập để tránh bị mất nước vì đổ mồ hôi nhiều.
Rèn luyện tinh thần
Phần lớn các buổi yoga nóng sử dụng chuỗi liên hoàn 26 tư thế và hai bài tập thở. Vượt qua 90 phút tập luyện trong căn phòng có nhiệt độ cao với một loạt động tác khó không chỉ là thách thức về thể chất mà còn là cách rèn luyện tinh thần. Khi tập luyện, bạn rèn được sự tập trung và quyết tâm – những phẩm chất tuyệt vời giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống.
Hùng Đại Lâm sinh năm 1980, là người mẫu, diễn viên tại Hong Kong. Cô nổi tiếng khi đảm nhận vai diễn vợ Diệp Vấn trong cả ba phần phim Diệp Vấn của Châu Tử Đan. Ngoài ra, cô còn tham gia một số phim khác như Truy lùng cổ vật, Bát tinh báo hỷ… Cô từng có mối tình kéo dài gần 10 năm với Thiên vương Quách Phú Thành. Năm 2016, cô kết hôn với doanh nhân Quách Khả Tụng. Sau sinh, cô không đóng phim, chỉ nhận lời quay và chụp ảnh quảng cáo cho các tạp chí thời trang.
Theo Ngôi Sao
