Ngồi lâu một chỗ, stress kéo dài, tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn… khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới.
Ít vận động
Lười vận động là nguyên nhân chính gây tích mỡ bụng dưới, khiến vòng eo kém thon gọn. Bên cạnh đó, tư thế xấu cũng góp phần làm vòng hai trông kém thon gọn. Hãy kiểm tra lại tư thế của bạn có bị gù lưng, cong lưng, xương chậu nghiêng hay không để tìm cách cải thiện.
Khối lượng cơ bắp quá ít cũng khiến vùng bụng dưới nhô ra. Tích cực tập thể dục và rèn luyện vùng cơ core (cơ lõi) vừa giúp giảm mỡ vừa siết chặt vòng hai thêm săn chắc.
Táo bón
Ăn ít rau củ khiến đại tiện khó khăn, đầy hơi, chướng bụng cũng có thể làm vùng bụng của bạn luôn phình to. Cách khắc phục là bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, lợi khuẩn, uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa trơn tru.
Stress
Hormone căng thẳng ở mức cao khiến mỡ vùng bụng dưới càng tích tụ nhiều. Hãy học cách cân bằng sức khỏe tinh thần thông qua bổ sung thực phẩm “hạnh phúc”, tập yoga, thiền định, chạy bộ, đọc sách, đi du lịch… Bên cạnh đó, bạn nên thiết lập thói quen ngủ sớm, hạn chế thức khuya, không uống nhiều trà hay cà phê để đảm bảo có giấc ngủ ngon, giúp xoa dịu cơ thể, tái tạo năng lượng.
Lạm dụng thức uống chứa cồn
Rượu, bia là cũng là một trong những tác nhân có thể gây ra béo phì. Tiêu thụ quá nhiều nhóm thức uống này khiến cả khoang bụng phình to, ảnh hưởng nghiêm trọng đến collagen của cơ thể và kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.
Tiêu thụ nhiều bánh kẹo, đồ chiên rán
Đây đều là những món chứa lượng đường, dầu mỡ cao, kém lý tưởng cho cả sức khỏe nói chung lẫn làn da, vóc dáng. Thay vào đó, hãy ăn uống có chừng mực, kiểm soát liều lượng. Nên hạn chế tiêu thụ đồ rán, đồ chiên xào, carb xấu trong chế độ ăn hàng ngày.
Theo Ngôi Sao
