Sơ lược về lịch sử Wushu
Bắt nguồn từ Trung Quốc từ hơn 4.000 năm trước, có thể nói wushu là minh chứng cho nét đẹp văn hóa trường tồn qua thời gian, giàu về nội dung và đa dạng về hình thức. Trong quá trình phát triển lâu đời của mình, wushu đã được gọi với nhiều cái tên và gắn với những hình ảnh khác nhau từ “Nghệ thuật chiến tranh”,”guoshu”, “gongfu” và “kung-fu”. wushu có thể truy nguồn gốc của mình từ các hoạt động thường ngày của tổ tiên của người dân Trung Quốc chiến đấu hết mình để sinh tồn. Trong một quãng thời gian dài trong lịch sử Trung Quốc wushu đã được sử dụng như vũ khí bởi quân đội Trung Hoa để khuất phục kẻ thù của mình, nhưng đối với phần lớn còn của người dân ở đây thì “nghệ thuật chiến tranh” này lại mang cho họ một nghĩa khác, nó giúp cho những người lương thiện có thể tự vệ và rèn luyện thể chất, và cũng mang lại cho họ một cuộc sống vui vẻ. Ngoài ra, đừng quên sự phát triển toàn diện, cũng như vui chơi giải trí. Sòng bạc trực tuyến https://slotogate.com/es/casinos-countries/paraguay/ cung cấp rất nhiều trò chơi thú vị để giải trí.
Trong quá trình cải thiện và phát triển qua các thời đại, wushu về cơ bản đã được tách hoàn toàn khỏi vai trò trong quân sự mà trước đây đã từng đảm nhiệm. Với hai tiêu chí tấn công và phòng thủ làm nền tảng cùng với nguồn gốc lâu đời trong đời sống văn hóa của Trung Quốc, wushu ngày hôm nay đã trở thành một hoạt động thể thao quốc tế, bao gồm cả phiên bản hiện đại của bộ môn thể thao truyền thống này là taolu và sanda, cũng như wushu truyền thống.
Wushu theo dòng chảy của thời gian đã trở thành một phần không thể thiếu trong nghệ thuật trình diễn của Trung Quốc. Giữ vị thế là là môn thể thao quốc gia phổ biến nhất ở một đất nước với hơn 1,2 tỷ dân nhận được sự được yêu mến, tập luyện bởi cả già và trẻ. Wushu hiện đại đang khẳng định vị trí xứng đáng của mình trên đấu trường thế giới. Với việc bộ môn thể thao lâu đời này được kết nạp vào SEA game 1990 tại bắc kinh Trung Quốc và tất cả các SEA games kể từ đó, có thể nói rằng đã đạt được bước đi đầu tiên trong việc len lỏi vào trái tim và suy nghĩ của mọi người trên thế giới.
Wushu truyền thống
Wushu hiện đại
Taolu
Wushu taolu có thể nói là những điệu múa mà trong đó bao gồm những chuyển động đầy hàm ý và được kết nối với nhau bằng một số luật lệ nhất định, thể hiện ý nghĩa mang tính triết học của việc tấn công và phòng thủ. Taolu, bao gồm cả các kĩ thuật tay không và với vũ khí, với 11 chuỗi chuyển động khác nhau thuộc 4 loại chính (xem bên dưới). Tất cả các chuỗi chuyển động này có thể được thực hành như các bài quyền tiêu chuẩn hoặc với mức độ khó khăn khác nhau và mỗi động tác cũng như chuỗi động tác đều phải đi theo một bộ luật về thời gian ra đòn nhất định.
Crawford và Inoue đã thể hiện đẳng cấp vượt trội của mình trong những trận đấu gần nhất.[/caption]
Sau những màn thể hiện nói trên, cộng đồng boxing đánh giá Crawford và Inoue là những ngôi sao nổi bật nhất của môn thể thao đối kháng này. Đặc biệt, một số fan hâm mộ còn cho rằng nhà vô địch tuyệt đối hạng bán trung sẽ thắng cả Floyd Mayweather nếu cả hai đối đầu ở thời kỳ đỉnh cao của mình.
Mới đây, trong một clip được chia sẻ bởi Boxing Physique, Usyk - người đang nắm giữ 3/4 danh hiệu thế giới của hạng nặng - đã không hề do dự khi lựa chọn 2 võ sĩ nói trên là những tay đấm xuất sắc nhất thế giới xét trên tất cả các hạng cân: "Số 1 là Terence Crawford, và số 2 là Naoya Inoue."
[caption id="attachment_274494" align="alignnone" width="1000"]
Usyk đánh giá cao 2 đồng nghiệp ở những hạng cân thấp hơn.[/caption]
Trong khi Inoue đang chuẩn bị so tài cùng Marlon Tapales để thống nhất 4 danh hiệu lớn hạng siêu gà, Crawford cũng không hề có ý định ngồi yên trên ngôi vương khi thông báo bản thân muốn đọ sức cùng nhà vô địch tuyệt đối hạng siêu bán trung Jermell Charlo ở trận kế tiếp.
Dù thế, Charlo đã quyết định chuyển lên hạng cân cao hơn để chạm trán Canelo Alvarez - người đang thống trị sàn đấu siêu trung. Nhiều khả năng Charlo sẽ bị tước ít nhất 1 danh hiệu vì điều này dù anh không quá quan tâm.
Về phần Usyk, nhà vô địch đến từ Ukraine sẽ bảo vệ ngôi vương trước Daniel Dubois vào cuối tháng này. "Mèo Olek" đang trên hành trình thâu tóm chiếc đai danh giá cuối cùng của hạng nặng trong tay chủ nhân đai WBC Tyson Fury. Nếu thành công, anh sẽ không hề kém cạnh Crawford hay Inoue ở vị thế top đầu của môn boxing.
Xem Oleksandr Usyk tập luyện để đối đầu với Daniel Dubois:
https://www.youtube.com/watch?v=wnxHiR0JSgA
Dương Quang
Tin liên quan:
- Tay không: Changquan (Trường quyền); Nanquan (Nam quyền); Taijiquan (Thái cực quyền)
- Vũ khí tầm ngắn : Daoshu (Đao thuật); Jianshu (Kiếm thuật); Nandao (Nam đao)
- Vũ khí dài : Gunshu (Côn thuật); Qiangshu (Quyền thuật); Nangun (Nam quyền)
- Dui Lian : Chiến đấu có vũ đạo (không có vũ khí, có vũ khí và tay không chống lại vũ khí)
Sanda
Uống nước trước khi ăn bữa chính khoảng 20 phút tạo cảm giác no nhẹ, nhờ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân.
Olivier Courtin-Clarins, giám đốc điều hành của thương hiệu mỹ phẩm Clarins đồng thời là bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, đã xuất bản sách hướng dẫn làm đẹp cũng như chia sẻ kinh nghiệm bản thân về chủ đề này.
Ông Olivier cho biết bí quyết giảm cân và giữ gìn phong độ của ông từ nhiều năm nay là uống một cốc nước lớn trước khi ăn 20 phút.
"Nó thực sự hiệu quả. Trên thực tế, quá trình hydrat hóa trong cơ thể rất quan trọng để điều chỉnh tốc độ trao đổi chất nên tôi khuyên bạn uống nước đều đặn hàng giờ trong ngày", bác sĩ nói.
Thói quen Olivier nhắc đến không đơn giản là mẹo vặt hay kinh nghiệm cá nhân mà hoàn toàn có cơ sở khoa học. Giáo sư Helen Parretti của Đại học Birmingham là một trong những người đã nghiên cứu về chủ đề này và đưa ra kết luận: "Cái hay của những phát hiện này là nó khá đơn giản để thực hiện. Chỉ cần uống ba ly nước từ từ cho đến khi bước vào bữa ăn chính là có thể giúp bạn giảm cân". Nghiên cứu của Parretti cũng chỉ ra những người ăn uống điều độ và uống 500 ml nước trước bữa ăn có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn những người không làm điều này.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Thói quen uống nước trước bữa ăn giúp ích cho công cuộc giảm cân, giữ dáng[/caption]
Nên uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước khi ăn thực chất không làm bạn giảm cân nhưng sẽ giúp bạn bước vào bữa ăn chính với cảm giác lưng lửng bụng, đủ bình tĩnh để có ý thức hơn với những gì mình đưa vào cơ thể. Uống nước trước và sau bữa ăn khoảng 20 phút sẽ duy trì cảm giác no đồng thời hạn chế thèm ăn vặt.
Tránh uống nước trong bữa ăn
Theo tiến sĩ Vicente Mera, chuyên gia về tuổi thọ, không nên uống nước trong bữa ăn để tránh việc nước pha loãng các enzym tiêu hóa. Laura Parada của trung tâm chăm sóc sức khỏe Slow Life House cũng cho biết uống nước trong bữa ăn làm chậm quá trình tiêu hóa. "Uống nước trong bữa ăn thực sự có thể khiến bụng bạn phình to hơn và gây cảm giác khó chịu", chuyên gia dinh dưỡng Elisa Blázquez nói.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) - Ảnh: T.H
Thông qua Instagram diễn viên Mai Davika cho biết cô vẫn khỏe mạnh, yêu cơ thể và không ngược đãi bản thân để có vóc dáng mảnh mai, vòng eo dao động khoảng 56 cm.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Vóc dáng Mai Davika hiện tại.[/caption]
Khoảng một năm trở lại đây, diễn viên Davika khiến nhiều khán giả lo lắng khi thấy vóc dáng cô ngày càng khẳng khiu, có thể tạo ảnh hưởng không tốt đến giới trẻ. Không ít người cho rằng cô ăn kiêng hà khắc, o ép cơ thể để có vòng eo "siêu thực". Tuy nhiên, Davika đã "đáp trả" thông qua trang cá nhân rằng cô vẫn duy trì lối sống lành mạnh. "Tôi yêu cơ thể của tôi. Tôi biết tôi khỏe mạnh, tôi ăn thực phẩm lành mạnh và ăn no mỗi ngày, không bao giờ bỏ đói bản thân", nữ diễn viên viết.
Davika cũng bày tỏ quan điểm mỗi người có một thể trạng, kích thước cơ thể khác nhau: "Thế giới này có rất nhiều sự khác biệt về ngoại hình, vì vậy chúng ta nên tôn trọng và chấp nhận sự khác biệt. Hãy đối xử tốt với nhau".
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Vóc dáng khẳng khiu, lộ rõ xương sườn của Davika từng khiến fan lo lắng.[/caption]
Davika cũng thể hiện sự bất bình của mình đối với nạn miệt thị ngoại hình trên mạng xã hội: "Hỏi dân mạng có bao giờ ngừng bắt nạt người ta không?".
Trước đây, Davika từng cho biết cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 để giữ gìn vóc dáng. Trong 8 tiếng được ăn, Davika lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, hạn chế tinh bột, tăng cường chất xơ và protein. 16 tiếng còn lại, cô chủ yếu uống nước để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa và buộc phải đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng. Bên cạnh việc tuân thủ nghiêm chỉnh chế độ ăn, Davika còn tích cực tập luyện để cải thiện vòng eo ngày càng săn chắc, lộ rõ rãnh bụng gợi cảm. Người đẹp sinh năm 1992 tập nhiều bộ môn từ boxing, gym đến yoga, pilates, chạy bộ để tăng cường độ dẻo dai, săn chắc cho cơ thể.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Diễn viên Thái Lan khẳng định vẫn ăn uống lành mạnh để nuôi dưỡng cơ thể chứ không nhịn đói, o ép bản thân.[/caption]
Davika Hoorne, sinh năm 1992, là người mẫu, diễn viên nổi tiếng tại Thái Lan. Cô được tiếp xúc với công việc người mẫu từ năm 14 tuổi. Davika được khán giả Việt biết đến nhờ vai ma nữ Mae Nak trong phim Tình người duyên ma khởi chiếu năm 2013, sau đó gắn liền với danh xưng "Ma nữ đẹp nhất Thái Lan". Năm 2018, Davika góp mặt trong MV Chạy ngay đi của Sơn Tùng M-TP.
Theo ngoisao.vnexpress - Ảnh: T.H
Người có dáng mặt tròn nên tránh cắt những kiểu tóc ép sát vào mặt và ưu tiên kiểu tóc xoăn sóng tự nhiên nếu gương mặt bạn hình vuông.
Khuôn mặt tròn có chiều rộng và chiều dài xấp xỉ nhau, vì vậy, rẽ ngôi đối xứng sẽ làm khuôn mặt trông thon hơn. Độ dài tóc qua vai cũng phần nào giúp gương mặt trông cân đối hơn.
Nếu thích các kiểu tóc ngắn, người mặt tròn có thể tham khảo kiểu pixie. Kiểu tóc này có thể tạo hiệu ứng làm mặt bạn trông thuôn, có hình oval.
Trán, xương gò má và hàm của người mặt vuông có chiều rộng tương đương nhau, đường nét góc cạnh, rõ rệt, đặc biệt là ở đường viền hàm. Các kiểu tóc có nếp uốn mềm mại, tự nhiên sẽ phù hợp hơn cho dáng mặt vuông. Bạn nên tránh kiểu xoăn lọn to, cổ điển vì có thể khiến gương mặt trông kém mềm mại.
Kiểu tóc mái chéo, tỉa thưa cũng giúp gương mặt bớt góc cạnh, trở nên mềm mại, hài hòa hơn.
Tóc dài, để thẳng tự nhiên cũng là lựa chọn phù hợp với dáng mặt vuông do tóc sẽ che bớt hai bên trán đồng thời tạo cảm giác thuôn dài hơn cho cằm.
Phụ nữ với dáng mặt hình kim cương có gò má tuyệt đẹp, trán không quá cao hay rộng, cằm nhỏ. Mục tiêu khi chọn kiểu tóc nhằm tôn lên các đường nét chứ không cần làm cân đối, hài hòa gương mặt. Vì vậy, những kiểu tóc đơn giản như tóc thẳng buông xõa tự nhiên hoặc uốn cong ở ngay gò má sẽ làm khuôn mặt quyến rũ hơn. Ngôi giữa hoặc ngôi lệch đều không làm khó dáng mặt này.
Người có dáng mặt trái tim có phần trán rộng, đường nét thu hẹp dần về phía cằm nhọn. Kiểu tóc rẽ ngôi lệch sẽ che bớt đi phần trán rộng, làm phần đầu cằm trông phẳng hơn, tạo sự cân đối cho diện mạo
Mái bằng cũng không hẳn là lựa chọn lý tưởng với dáng mặt trái tim vì có thể khiến đối phương chú ý hơn vào phần cằm nhọn.
Khuôn mặt dài thường có xu hướng có vùng trán rộng và phần cằm cân đối nên có thể thử nghiệm kiểu rẽ ngôi giữa để làm nổi bật các đường cong trên khuôn mặt. Bạn cũng có thể chọn kiểu mái bằng để che bớt kích thước của trán và thu ngắn khuôn mặt.
Các lọn xoăn sóng lơi là kiểu tóc hoàn hảo dành cho dáng mặt dài. Kiểu tóc hất ngược mái ra sau, ép sát gương mặt có thể làm khuôn mặt trông dài hơn bình thường.
Gương mặt oval không quá khó để chọn kiểu tóc bởi các đường nét tròn trịa, phần trán rộng nhưng cân đối với độ dài khuôn mặt. Bạn có thể thoải mái thử nghiệm các kiểu tóc khác nhau mà không cần lo lắng nhiều về kết quả.
Mục tiêu nói chung khi đổi kiểu tóc cho dáng mặt oval là tránh chọn kiểu tóc khiến mặt dài ra hơn. Vì vậy, tóc chải ngôi lệch, uốn xoăn thường được ưu tiên hơn kiểu tóc thẳng, chải ngôi giữa.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) - Ảnh: T.H
Diện bra cùng quần short, diễn viên Lý Gia Hân khoe khéo cơ bụng 6 múi sắc nét, gần như không có chút mỡ thừa.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Sắc vóc tuổi ngũ tuần của Lý Gia Hân thường xuyên được khen ngợi hết lời nhờ cô vẫn duy trì được vẻ trẻ trung, gợi cảm.[/caption]
Từ sau lần nhập viện cấp cứu hồi đầu năm 2022, nữ diễn viên quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn. Trên Weibo cô đăng nhiều ảnh, video cho thấy bản thân chăm chỉ tập luyện để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng. Người đẹp tập nhiều các bài tập giúp cải thiện sức mạnh vùng cơ core, nhờ đó mà vòng hai thêm săn chắc, khỏe khoắn. Có thời điểm cô còn tập cả yoga, yoga bay, boxing... góp phần giúp cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Người đẹp tích cực tập luyện để giữ gìn sức khỏe lẫn sắc vóc.[/caption]
Song song việc tích cực tập luyện, Sundaymore tiết lộ Lý Gia Hân theo đuổi chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, lành mạnh từ nhiều năm nay nhằm kiểm soát cân nặng cũng như giữ gìn sắc vóc.
Bữa sáng của Hoa hậu Hong Kong thường có hai quả trứng, bánh mì nguyên cám cùng một cốc nước ép cà rốt hoặc táo. Bữa trưa cô hay ăn salad cùng cá, phomai và có thể có thêm một bát mì nhỏ. Món tráng miệng yêu thích là dâu tây, kiwi hoặc vài hạt hạnh nhân. Bữa tối hoa hậu ăn nhiều loại rau kèm thịt lợn hoặc bò. Bữa ăn nhẹ trong ngày chủ yếu là sữa chua hoặc trái cây như chuối.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Lý Gia Hân không o ép cơ thể mà thiên về chế độ ăn cân bằng, đủ dinh dưỡng.[/caption]
Đăng quang Hoa hậu Hong Kong 1988 và Hoa hậu Hoa kiều quốc tế khi mới 18 tuổi, Lý Gia Hân được mệnh danh "Hoa hậu Hong Kong đẹp nhất lịch sử" với vẻ đẹp lai Bồ Đào Nha - Trung Quốc. Sau cuộc thi sắc đẹp, Lý Gia Hân đầu quân cho TVB và có sự nghiệp diễn xuất thăng hoa. Cô từng trải qua mối tình nổi tiếng kéo dài bốn năm (1993 - 1997) với thiên vương Lê Minh, sau đó hẹn hò tỷ phú Lưu Loan Hùng... Năm 2008, Lý Gia Hân lấy doanh nhân Hứa Tấn Hanh, cuộc sống rất viên mãn. Hai vợ chồng có một con trai năm nay 11 tuổi. Gia đình ba người sống tại biệt thự đắt đỏ nhất Hong Kong, giá hàng tỷ HKD. Nhiều năm nay, Lý Gia Hân không còn đóng phim, chỉ thi thoảng đi sự kiện.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) - Ảnh: T.H
Wushu tại SEA game 30
Từ khi được đưa vào chính thức là một bộ môn thi đấu Trong SEA game một cái tên tuổi luôn luôn giữ vị trí khá cao trong bộ môn này chính là đội tuyển Việt Nam. 2001 đánh dấu sự gia nhập của Wushu vào Southeast Asian Game và cũng kể từ năm 2001 mà cái tên Việt Nam luôn nằm trong top 3 nước có số huy chương nhiều nhất ở bộ môn này. Tuy là một tên tuổi đáng gờm trong bộ môn nhưng trong 4 kì SEA games gần đây nhất đội tuyển Việt Nam Chỉ dừng lại ở vị trí số hai về số lượng huy chương sau đội chủ nhà ở cả bốn lần.
Indonesia cũng có thể nói nửa là một đối thủ đáng gờm trong bộ môn Wushu khi mà tại SEA Games 2011 chính Indonesia là nước mà đã vượt Việt Nam để trở thành nước giữ vị trí số một trong bộ môn, không chỉ thế mà trong những năm tiếp theo từ 2013 đến 2017 đất nước này cũng giữ một chỉ số huy chương khá đáng nể và đạt được hạng ba ở cả ba SEA Games.
Joshua gặp không ít khó khăn trước Helenius, chỉ có thể thắng bằng tình huống quyết định ở hiệp 7.[/caption]
Dù sao, Joshua đã có được chiến thắng knockout đầu tiên sau 3 năm và phần nào lấy lại được sự tự tin trước kia.
Trong cuộc phỏng vấn với IFL TV, khi được hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu Joshua tiếp cận Wilder theo cách anh đã làm với Helenius, chuyên gia Davies đưa ra đánh giá:
"Trước khi trận đấu diễn ra, tôi từng nảy sinh ý nghĩ Joshua có thể dùng kỹ năng để vượt qua Wilder, nhưng lúc này tôi không nghĩ thế. Tôi không cho rằng cậu ấy có thể. Đó phải là màn kết liễu đối với Joshua. Cậu ấy cần phải bước lên võ đài và giải quyết đối thủ trong 4 đến 5 hiệp. Liệu cậu ta có thể làm thế hay không? Đó là câu hỏi có giá 60 triệu đô."
[caption id="attachment_274513" align="alignnone" width="1000"]
AJ bị đánh giá thấp hơn đối thủ người Mỹ.[/caption]
Khi được hỏi có phải Wilder được đánh giá cao hơn hay không, Davies trả lời:
"Đúng thế, cậu ta được đánh giá cao hơn rất, rất nhiều. Wilder từng ngã xuống và có khả năng đứng lên. Fury có thể ngã xuống và sẽ đứng lên. Liệu Joshua có thể tiếp nhận một cú đấm mạnh, ngã xuống rồi đứng lên hay không? Liệu cậu ấy có khả năng trừng phạt Wilder, và làm điều đó từ sớm? Tôi nghĩ hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng đó là lựa chọn tốt nhất của cậu ấy."
Deontay Wilder phá hủy Máy thử sức đấm:
https://www.youtube.com/shorts/MjX-g_MoHX0
Dương Quang
Tin liên quan:
Ăn tối muộn, lướt điện thoại, vừa 'cày phim' vừa ăn vặt có thể khiến bạn bị tích mỡ bụng nhiều hơn, tăng cân lúc nào không biết.
1. Uống sữa trước khi ngủ
Một số người có thói quen uống sữa ấm trước khi ngủ để thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn do sữa chứa tryptophan. Tuy nhiên, lượng calo từ một cốc sữa không thực sự lý tưởng cho công cuộc duy trì eo thon. Chuyên gia dinh dưỡng Tammy và Lyssie của The Nutrition Twins nói: "Nếu đây là thói quen hàng đêm của bạn và bạn không thay đổi gì về chế độ ăn trong ngày, bạn có thể sẽ tăng 5,5 kg sau 6 tháng và bụng là một trong những nơi dễ nhìn thấy điều đó nhất. Ngay cả khi chọn sữa tách béo, bạn vẫn có thể tăng khoảng ba kg sau 6 tháng".
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Theo nhóm chuyên gia dinh dưỡng The Nutrition Twins, mỗi ngày uống 350 ml sữa ấm trước khi ngủ mà không thay đổi về chế độ ăn, bạn sẽ tăng gần 6 kg sau nửa năm.[/caption]
2. Lướt điện thoại trước khi ngủ
Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động, máy tính ức chế melatonin, làm gián đoạn nhịp sinh học cũng như giấc ngủ, khiến não bộ cần năng lượng và thèm đường, dễ dẫn dến tiêu thụ nhiều thực phẩm ngọt hơn. Khi không ngủ đủ giấc, các hormone cũng bị ảnh hưởng, khiến trao đổi chất gặp khó khăn và dễ tích mỡ hơn.
3. Uống cà phê
Tiêu thụ một tách cà phê có lượng caffeine cao trong ngày hoặc vào chiều tối có thể làm bạn mất ngủ, trằn trọc. Nghiên cứu đã chỉ ra tiêu thụ caffeine 6 giờ trước khi ngủ có thể đảo tung mọi thứ bao gồm tàn phá giấc ngủ, tăng nồng độ hormone ghrelin khiến bạn thấy đói, thèm ăn nhiều hơn nhu cầu thật sự.
4. Ăn vặt khi xem TV
Thói quen xem TV, "cày phim" trước khi ngủ không xấu nhưng bạn cần đặt ra những quy tắc, giới hạn nhất định. Bạn có thể say mê bộ phim đang xem dở đến mức quên giờ đi ngủ, sau đó sẽ thức khuya, thiếu ngủ và có xu hướng thèm ăn đêm. Bên cạnh đó, vừa ăn vặt vừa xem chương trình mình yêu thích lâu dần hình thành thói quen xấu, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, gây tăng cân, tích mỡ lúc nào không hay.
[caption id="" align="aligncenter" width="640"]
Ăn vặt trong lúc xem TV cũng được coi là một trong những thói quen có thể đẫn đến béo phì do khó kiểm soát về lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.[/caption]
5. Ăn sát giờ ngủ
Theo Nutrition Twins, ăn sát giờ đi ngủ là điều tối kỵ. Lý tưởng nhất là bạn nên ăn bữa cuối cùng trong ngày khoảng ba giờ trở lên trước khi đi ngủ. "Nếu có thức ăn cần được tiêu hóa trong ruột, cơ thể sẽ ưu tiên chức năng đó hơn việc tái tạo, phục hồi tổn thương. Thông thường khi bạn ngủ, cơ thể sẽ dùng năng lượng để phục hồi và sửa chữa các tế bào tổn thương. Tuy nhiên lúc này, những calo đó không được sử dụng đúng mục đích và chúng có thể dẫn đến tình trạng tích mỡ bụng", nhóm chuyên gia cho biết.
Nghiên cứu chỉ ra ăn các bữa quá muộn cũng làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến đường huyết và quá trình chuyển hóa chất béo. Ăn sát giờ ngủ có thể gây khó ngủ và gia tăng xu hướng thèm ăn, khó kiểm soát việc ăn uống hơn vào hôm sau.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) - Ảnh: T.H
Tùy từng phom dáng gương mặt, bạn nên cắt một kiểu tóc mái phù hợp giúp tôn nhan sắc hơn.
Mặt góc cạnh, gò má cao
Người có khuôn mặt góc cạnh nên chọn những kiểu tóc tạo cảm giác đường nét mềm mại hơn. Tóc mái có độ bồng bềnh, uốn hình vòng cung là gợi ý giúp tăng độ tròn đầy của gương mặt. Muốn tạo cảm giác "hạ" phần xương gò má, tóc mái hình chữ S hơi cong nhẹ ra ngoài đáng được chị em thử nghiệm. Nếu muốn chỉnh sửa phần cằm và hàm hơi bạnh, bạn có thể để tóc mái dài chạm đến góc cằm và làm xoăn nhẹ nhàng để ôm cụp vào gương mặt, các đường nét góc cạnh trông sẽ hài hòa hơn.
[caption id="" align="aligncenter" width="679"]
Mái vòng cung hình chữ S dài đến mang tai khắc phục nhược điểm gò má cao, tóc có độ bồng bềnh, sang trọng.[/caption]
Mặt dài, trán cao
Khuôn mặt dài dễ khiến bạn trông già dặn hơn. Mái bằng, mái thưa sẽ rất thích hợp với những nàng có gương mặt dài, làm giảm diện tích lộ ra của nửa trên khuôn mặt, vì vậy tổng thể cân đối hơn về mặt thị giác. Còn nếu không muốn cắt tóc mái che trán, bạn có thể tỉa mái thưa ở chân tóc, che phủ bớt hai bên mặt, cũng có tác dụng giúp gương mặt thêm tròn đầy.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Khi để mái ngang, hãy tỉa tóc lưa thưa để tránh cảm giác gương mặt thêm già dặn, nặng nề.[/caption]
Mặt tròn, khoảng cách gương mặt rộng
Những người có gương mặt hình tam giác ngược hoặc mặt trái tim thường có vầng trán rất rộng còn cằm thì hẹp, tạo cảm giác gương mặt thiếu nữ tính và không cân đối. Để thu hẹp phần trán lộ ra ngoài giúp gương mặt thon gọn hơn, bạn hãy để tóc mái dài, uốn bồng bềnh ôm cụp vào gương mặt. Đường ngôi giữa hoặc ngôi 7/3 đều phù hợp với những nàng trán rộng. Đừng quên tạo độ phồng cho phần chân tóc mái để tăng độ sang chảnh, nhẹ nhàng.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Nếu có mặt tròn, bạn không nên để mái ngố che phủ vầng trán. Thay vào đó, tóc mái uốn hình vòng cung tạo cảm giác phần chân tóc đỉnh đầu cao hơn, mặt có phần dài ra.[/caption]
Trán ngắn
Theo các chuyên gia sắc đẹp, gương mặt cân đối là khi đáp ứng được tỷ lệ 1:1:1, tức độ dài từ chân tóc đến lông mày bằng với độ dài từ lông mày đến mũi và từ mũi đến cằm. Những nàng có vầng trán ngắn không đáp ứng được tỷ lệ chuẩn này nên gương mặt có phần kém thanh thoát. Giải pháp dành cho bạn là tóc rẽ ngôi giữa, để mái dài.
[caption id="" align="aligncenter" width="680"]
Tóc mái gọn gàng, mỏng thoáng giúp cân bằng phần trán với nửa dưới của khuôn mặt.[/caption]
Theo Trang Shaelyn (ngoisao.vnexpress) - Ảnh: T.H
Nhưng khi nói về những đối thủ đáng gờm trong Southeast Asia Game lần này có lẽ một tên tuổi bất ngờ xuất hiện lại chính là đội chủ nhà Philippines, tận dụng vị thế đặc biệt là nhà đăng cai tổ chức sự kiện lần này nước chủ nhà không ngần ngại loại bỏ một số bộ môn thành phần như Kiếm, Thương và Quân thuật vô tình đây cũng là ba bộ môn mà đã từng mang về cho đội tuyển Việt Nam huy chương vàng. Điều này cũng đồng nghĩa là hai tuyển thủ nữ từng đạt huy chương vàng cho Việt Nam vào hai năm trước phải đành phải làm khán giả trong năm nay.
Thêm vào đó nửa là những tên tuổi khá lớn trong giới thể thao chiến đấu như là Kevin Belingon, Danny Kingad và Joshia Pacio rất có tiềm năng sẽ đầu quân cho đội tuyển tán thủ của Philippines. Cã ba võ sĩ đã có một lịch sử đáng nể tại “giải đấu lớn nhất hành tinh” ONE championship và vào 8/11 vừa rồi Joshua Pacio cũng vừa thành trong việc bảo vệ chiếc đai vô địch hạng rơm của mình. Không thua kém gì người đồng hương của mình Belingon tuy hiện tại không giử cho mình danh hiệu nào nhưng anh đã từng là nhà vô địch hạng gà. Tuy còn khá trẻ khi so với Belingon và Pacio nhưng anh đã được nhiều chuyên gia cũng như fan hâm mộ đánh giá là một tay đấm có tiềm năng nhất giải đấu.
Tất cả những động thái này của nước chủ nhà thể hiện mục đích càng quét hết tất các huy chương ở bộ môn tán thủ nói riêng và Wushu nói chung. Theo lời của HLV Mark Sangiao tại lò võ Laka nơi mà các tay đấm này đang tập luyện:
“Dù luật tán thủ tại SEA Games rất khác so với ONE Championship, những võ sĩ như Belingon, Kingad và Pacio vẫn rất tự tin có thể giành được chiến thắng. Họ đã quá quen thuộc với việc phải thi đấu ở nhiều thể loại. Tán thủ cũng là gốc của các võ sĩ này”.
Lịch sử của đội tuyển Wushu Việt Nam
Cô gái ‘vàng’ taolu, Vàng Dương Thủy Vi. Danh hiệu quý giá này có lẽ không phải quá đáng khi mà được khoác lên mình bởi Vi. Khi mà nữ vận động viên 27 tuổi này đã cống hiến cã thanh xuân để mang về cho quê hương cô huy chương vàng tại SEA Games 2013, 2015, 2017, Giải vô địch thế giới Wushu năm 2013 và 2017, và Vi cũng là thành viên duy nhất của đội tuyển Việt Nam màng về cho Việt Nam huy chương vàng tại ASIAD Incheon 2014.
Rất tiếc cho Vi khi mà cô đã thất bại trong việc đạt được mục tiêu của cô là một huy chương vàng tại ASIAD Jakarta Palembang 2018 thay vào đó cô chỉ giành được huy chương bạc. Và ước mơ của cô là giành hai huy chương vàng tại SEA Games 30 năm nay lại một lần nữa bị phá vỡ vì hai bộ môn của cô đã bị loại khỏi danh sách thi đấu.
Nếu Vi là cô gái vàng của của đội tuyển nữ wushu thì Cao Khắc Đạt sẽ chính là ngôi sao của đội tuyển nam. Bất ngờ giành được huy chương đồng trong bộ môn kiếm thuật tại Giải vô địch Wushu thế giới khi anh chỉ mới 12 tuổi, mọi người đều tin rằng Đạt sẽ sớm trở thành một vận động viên xuất xắc nhất trong những người xuất sắc. Đúng như dự đoán, anh dần cải thiện nhờ vào sự cống hiến tận tụy của anh và sự đào tạo tận tâm mà anh nhận được.
Thành tích cao nhất của anh tại hai kỳ SEA Games gần đây là huy chương bạc, mặc dù anh đã giành được huy chương vàng tại các giải đấu thế giới khác. Đạt và các vận động viên đồng hương cũng như đồng nghiệp của mình đang tập luyện một cách không mệt mỏi để mang về cho đội tuyển Việt Nam những thành tích cao nhất.
Tình hình hiện tại và mục tiêu của đội tuyển Wushu Việt Nam
Có vẽ như Southeast Asia game năm nay sẽ không có sự tham gia của Dương Thúy Vi, cô gái vàng tại hai nội dung giáo và kiếm, Nguyễn Hoàng Phương Giang, nghệ sĩ wushu nữ giỏi nhất tại nội dung gậy tại SEA Games 29.
Nhận biết được bất lợi khá đáng kể này của đội tuyển uy ban đào tạo đã đặt chú ý đến các vận động viên wushu nam để hiện thực hóa mục tiêu của chúng ta về huy chương vàng tại SEA game lần này. Với kì vọng lớn nhất được đặt lên bờ vai của Nguyễn Khắc Đạt, một vận động viên kì cựu từ hai kì SEA Games trước.
