Ở tuổi tứ tuần, Bryan Johnson thường dành một tiếng tập tạ mỗi sáng, kết hợp các bài cardio, chạy bộ và chơi bóng rổ, giúp anh có thân hình rắn chắc cùng thể lực tương đương thanh niên 18 tuổi.
Để thực hiện tham vọng trẻ hóa cơ thể, đạt được thể chất thanh niên 18 tuổi, doanh nhân công nghệ Bryan Johnson, 45 tuổi, tiết lộ thường dành khoảng một tiếng tập luyện mỗi sáng. Mỗi buổi tập, Bryan sẽ thực hiện hơn 20 bài tập cùng tạ và các thiết bị chuyên dụng trong phòng gym, tác động đến mọi bộ phận trên cơ thể từ thân trên đến thân dưới. Quá trình tập luyện cũng được Bryan ghi lại và chia sẻ qua kênh YouTube cá nhân.
Anh cũng chú trọng việc giãn cơ để giảm căng thẳng cho cơ bắp. Trong tuần, Bryan sẽ có ba buổi tập HIIT – dạng tập luyện cardio cường độ cao nhằm đốt mỡ, cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao sức bền… Nam CEO còn thích chơi bóng rổ và chạy bộ đường mòn (trail running).
Cùng chế độ tập luyện nghiêm ngặt, Bryan từng tiết lộ mỗi ngày đều bổ sung cả trăm viên thực phẩm chức năng. Chế độ ăn của anh thiên về ăn chay, ước tính tiêu thụ gần 40 kg rau củ quả mỗi tháng. Anh còn kết hợp với phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chỉ ăn trong khung giờ từ sáng đến trưa: 6-11h.
Bryan còn thiết lập thói quen dậy từ 4h30 sáng và đi ngủ lúc 20h30 mỗi ngày. Thời gian biểu trong ngày của anh được thiết kế dựa trên các thuật toán xây dựng từ quá trình theo dõi cơ thể anh cùng các tài liệu y khoa.
“Cơ thể và tâm trí tôi đã bị hủy hoại về mọi mặt suốt 23 năm. Trầm cảm mãn tính, béo phì, ngủ không ngon giấc, nuôi ba đứa con, khởi nghiệp. Sự thay đổi của tôi hai năm qua để cải thiện sức khỏe gần như là một hiện tượng. Tôi hy vọng truyền cảm hứng cho những người hiện muốn lấy lại tuổi xuân, tìm kiếm phiên bản tốt nhất của mình”, Bryan nói về lý do muốn trẻ hóa tuổi sinh học.
Sự thay đổi về thể chất của Bryan không chỉ được đánh giá qua bề ngoài trẻ trung, phong độ mà còn được theo dõi nghiêm ngặt thông qua các chỉ số xét nghiệm, các bài kiểm tra thể lực… Bryan được đánh giá có trái tim của một người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh, làn da của một người 28 tuổi và dung tích phổi cùng thể lực của một người 18 tuổi. Để đạt được những chỉ số này, ước tính Bryan tiêu tốn khoảng hai triệu USD mỗi năm.
Bryan Johnson sinh năm 1977, là CEO một công ty chuyên về công nghệ tại Mỹ. Bryan bắt đầu hành trình đảo ngược lão hóa từ cách đây vài năm và đã đầu tư hàng triệu USD vào đội ngũ có khoảng 30 bác sĩ lẫn các thiết bị y tế tiên tiến để đạt được mục tiêu cuối cùng là có được thân hình, sức khỏe của một chàng trai 18 tuổi. Hồi tháng 5, Bryan còn cùng con trai 17 tuổi Talmage thực hiện “giấc mơ” trẻ hóa thông qua việc trích xuất máu của con và truyền lại vào cơ thể mình.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
