Phương pháp tập luyện ’15-15-15′ của Jennifer Aniston giúp tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ, điều hòa hormone, tốt cho phụ nữ tuổi trung niên.
Jennifer Aniston tiết lộ cô tập luyện theo phương pháp “15-15-15” để giữ dáng. Đây là dạng bài tập kết hợp bao gồm 15 phút tập xe đạp, 15 phút tập với máy và 15 phút chạy bộ. Một buổi tập luyện 45 phút với cường độ cao liên tục không nghỉ giúp cơ thể đổ mồ hôi, đốt cháy calo hiệu quả.
Phương pháp tập luyện của Jennifer Aniston về cơ bản là một dạng bài tập tim mạch được thiết kế ngắt quãng để phù hợp với các cấp độ thể chất khác nhau. Jennifer cho biết thời gian trước đó cô bị chấn thương nên chỉ có thể tập pilates. Sau khi bình phục, cô tập theo phương pháp “15-15-15”. Nữ diễn viên Friends nói bài tập này phù hợp với phụ nữ trung niên. Việc thay đổi thiết bị trong quá trình tập luyện đòi hỏi sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau, giúp tăng cơ giảm mỡ thừa toàn thân và cũng khiến bài tập không nhàm chán. Dưới đây là một số lợi ích khi tập theo phương pháp “15-15-15”.
Tốt cho tim mạch
Phương pháp tập luyện “15-15-15” về cơ bản là một dạng bài tập tim mạch. Bài tập này giúp tăng cường lưu thông máu, kiểm soát nhịp tim, cung cấp oxy tới các tế bào và các bộ phận khác trên cơ thể.
Tăng cơ giảm mỡ thừa
Phương pháp tập “15-15- 15” đòi hỏi sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ thừa toàn thân.
Hỗ trợ giảm cân
Khi tập luyện ở cường độ cao, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn, nhờ đó giảm cân hiệu quả hơn.
Cân bằng đường huyết
Nghiên cứu chỉ ra các bài tập tim mạch có tác dụng tốt trong việc cân bằng đường huyết, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, điều hòa hormone, tốt cho phụ nữ tuổi trung niên.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Sau khi tập luyện, tốc độ trao đổi chất được cải thiện, khả năng lưu thông tuần hoàn máu tăng cao giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Cải thiện tâm trạng
Theo các chuyên gia tâm lý, tập luyện cường độ cao là một trong những cách giúp giải tỏa stress, thư giãn tinh thần, tốt cho những người thường xuyên gặp căng thẳng, áp lực trong cuộc sống.
Jennifer Aniston sinh năm 1969, là diễn viên nổi tiếng người Mỹ. Sau thành công của series Friends, cô nhanh chóng trở thành sao hạng A tại Hollywood và chuyển sang đóng phim điện ảnh. Cô ghi dấu ấn với các phim hài lãng mạn như The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)… Năm 2019, cô trở lại đóng phim truyền hình với series The Morning Show và nhận một giải Quả Cầu Vàng.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
