Từ bỏ thói quen ăn uống vô độ, Phùng Mạnh Hùng tính toán calo nạp vào trong ngày, ăn và uống nhiều loại nước ép, sinh tố rau củ quả, giúp no lâu, bớt cảm giác thèm ăn.
Thói quen ăn đêm, uống nước ngọt, ăn nhiều đồ chiên rán là nguyên nhân khiến Phùng Mạnh Hùng , sinh năm 1997 từng nặng đến 137 kg. Thời điểm này, có những ngày Hùng ăn hết 1-2 kg thịt, uống nước ngọt gần như thay thế nước lọc trong ngày.
Cân nặng quá khổ không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin của chàng trai 9X mà còn kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe, công việc: “Năm 2014, sau một thời gian chật vật không xin được việc làm vì ngoại hình quá khổ, tôi trầm cảm nặng và nhận thấy sức khỏe thể chất của bản thân có nhiều biến đổi: nằm không thở được phải ngủ ngồi, không làm được việc nặng, ngủ ngáy to, mỡ máu cao, tê tay, đau lưng, ê nhức cổ chân, xuất hiện nhiều mảng gai đen trên da… Tôi luôn thấy mệt mỏi hoặc tụt huyết áp vì nhanh đói. Cũng đã có lúc tôi suy nghĩ tiêu cực, nghĩ đến những điều dại dột”, Hùng trả lời Ngôi Sao về khoảng thời gian khó khăn của bản thân.
Quyết tâm phải thay đổi bản thân và cải thiện sức khỏe, Hùng tính toán calo chặt chẽ nạp vào cơ thể, kết hợp thời gian biểu ăn trong 8 tiếng, nhịn liên tục trong 16 tiếng, buộc cơ thể phải dùng mỡ thừa làm năng lượng. Các bữa trong ngày của Hùng lúc này luôn có nhiều rau củ, quả ít đường để duy trì cảm giác no, hạn chế thèm ăn. Nam thanh niên còn tìm hiểu các công thức sinh tố, detox nhằm bổ sung thêm vitamin, khoáng chất cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, sạm da và thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ đốt mỡ, giảm cân hiệu quả hơn. Trong ngày, Hùng uống nhiều nước lọc, cắt bỏ những món ăn vặt nhiều dầu mỡ, kém lành mạnh trước đây.
Cùng chế độ ăn, nam thanh niên còn tập boxing để đốt cháy calo dư thừa, cải thiện trao đổi chất cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động hơn.
Thời gian đầu thay đổi lối sống, Hùng thú nhận không tránh khỏi những lúc muốn bỏ cuộc: “Thời gian đầu với tôi rất khó khăn, không ít lần muốn bỏ cuộc, liên tục mất ngủ, thấy chán nản. Tôi cũng phải đấu tranh với bệnh trầm cảm và cố gắng để không phải uống thuốc”.
Sau hơn một năm kiên trì với mục tiêu cải thiện sức khỏe, cân nặng, Hùng giảm từ 137 xuống còn 80 kg, sức khỏe có nhiều cải thiện, các bệnh lý trước đây đều thuyên giảm rõ rệt, hiện có thể tập luyện hoặc tham gia thể thao cường độ cao. Vứt bỏ được 57 kg dư thừa cũng giúp Hùng lấy lại được tự tin trong cuộc sống, đồng thời yêu thích tìm hiểu về dinh dưỡng, sức khỏe. 9X hiện vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và mở cửa hàng kinh doanh nước ép, sinh tố healthy nhằm giúp những người thừa cân giống mình cải thiện sức khỏe.
Theo Thảo Nhi (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
