Bánh rán, khoai tây chiên chấm tương cà chua… là những món làm tăng cảm giác thèm ăn, có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
1. Đồ ăn vặt chế biến sẵn
Các món ăn vặt chế biến sẵn như khoai tây chiên, xúc xích, các loại bánh thường bổ sung nhiều đường, muối và chất béo bão hòa, làm tăng cảm giác thèm ăn. Những thực phẩm này tuy ngon miệng nhưng không hề tốt cho sức khỏe và dễ gây tăng cân mất kiểm soát.
2. Thực phẩm chứa carbs tinh chế
Bánh mì, mì ống hay các thực phẩm chứa carbs tinh chế không làm thỏa mãn cơn đói vì thiếu chất xơ. Chúng đẩy lượng đường trong máu lên cao, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Hàm lượng calo cao trong các thực phẩm này còn gây tích trữ chất béo vùng bụng.
3. Bánh rán
Bánh rán kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn thấy ngon miệng và dễ ăn nhiều hơn. Một chiếc bánh rán mặn chứa khoảng 225 calo. Nếu ăn 10 chiếc, bạn đã cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo trong một ngày.
4. Các loại kẹo
Các loại kẹo làm từ siro ngô có hàm lượng đường fructose cao, có thể gây dư thừa đường trong cơ thể, làm tăng cân, tích trữ mỡ vùng bụng.
5. Kẹo cao su
Một số người ăn kiêng chọn nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn nhưng đây là một hành động không mang lại hiệu quả. Hoạt động nhai có thể đánh lừa cơ thể rằng thức ăn đang chuẩn bị được đưa vào, điều này làm tăng dịch dạ dày. Khi không có thức ăn, dạ dày tiếp tục co bóp trong tình trạng trống rỗng, có thể gây đau dạ dày, đồng thời, kích thích cơn thèm ăn.
6. Tương cà chua
Tương cà chua thường chứa thành phần siro ngô có hàm lượng đường fructose cao làm tăng cảm giác thèm ăn, gián đoạn quá trình trao đổi chất, trì hoãn quá trình sản xuất leptin – hormone khiến bạn cảm thấy no.
Theo Ngôi Sao
